ABD Kara Kuvvetleri, Rhode Island Newport'ta bir Subay Aday Okulu yürütüyor. 12 haftalık kurs, adaya, denizde ve denizde Donanma hakkında bilgi sahibi olmak için tasarlandı. OCS son derece fiziksel olarak da talep ediyor; Beden eğitimi, tabana geldiğiniz anda başlar. PT, koşu, vücut kremi ve sucul eğitimden oluşacaktır. Subay Aday Okula geldiğinizde şekillenmeniz başarıya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Özellikler
ABD Deniz Kuvvetleri kuvvetli bir akıl ve güçlü bir bedeni bir deniz subayının kritik bileşenleri olarak görüyor. OCS'de fiziksel egzersizin amacı, dayanıklılık, dayanıklılık ve genel pik fiziksel koşullamayı geliştirmektir. Egzersize geldikten sonra kabul edilebilir vücut yağı için standartların içinde olmanız gerekmektedir; Erkeklerde yüzde 22 ve 40 yaşın altındaki kadınlarda yüzde 33'tür. İlk iki gün içinde boy ve kilonuzu ölçmek, oturmak ve erişmek, kıvrık kalp atışları yapmak, yukarı itmek ve 1'i itmek gibi bir fiziksel uygunluk değerlendirmesine ya da PFA'ya katılacaksınız 5 mil koş.
Önem derecesi
Bir telaffuz adayı olarak, OCS'ye başlamanıza izin verilmeden önce yaş aralığınız ve cinsiyetinizdeki "Deneme Veren" performans standartlarını karşılamanız veya aşmanız gerekir. 20 ila 24 yaşları arasındaki erkekler için bu standartlar, 1,5 km'lik bir koşu en az 46 curl-up, 37 push-up ve 13:30 saatte performans gösteriyor. 20-24 yaş arasındaki kadınlar 46 körük, 16 bastırmalı ayı ve 15: 30'da 1,5 mil koşu yapmalıdır.
Yüzme Testi
3. Sınıf Yüzme testi, OCS'nin ilk birkaç haftasında ve geçebildiğinize kadar devam eder. Bu test dört farklı eylemden oluşur. İlk hareket, terk edilmiş gemi simülasyonu yapmak için 12 metrelik bir kuleyten atlamanız gereken gemi atlamacılığından ibarettir. İkinci hareket, tek bir aşağıdaki vuruş veya tarama, öfke, çarpma ve temel atma kombinasyonunu kullanarak 50 yarda yüzdür. Beş dakikalık eğilimli şamandıra yapmanız da gerekecek ve yüzen, ayakta yüzen, hayatta kalma yüzme becerilerini kullanarak beş dakika yüzüp kalacaksınız. Son olarak, havada kalmanız için bir gömlek ve pantolon çifti doldurarak gömlek ve pantolon şişirme yapmanız gerekecek.
Dikkat Edilecek Hususlar
Deniz Kuvvetleri Komutanlığının Giriş Öncesi Eğitim Programı, varış tarihinizden en az 24 hafta önce OCS'ye başlamanız gerektiğini öneriyor. Program üç unsurdan oluşur: yüzme veya koşu gibi aerobik aktivite; şınnlatma, oturma ve ağırlık eğitimi gibi kas dayanıklılığı ve mukavemet egzersizleri; ve gerilme gibi esneklik egzersizleri. En az 30 dakikalık kas dayanıklılığı ve kuvvet egzersizi ve germe uygulamasını içerdiğinden emin olarak haftada en az üç gün, 2-4 mil arasında değişen bir sürede programı uygulamanız gerekir.
Mezuniyet Fiziksel Standartları
OCS programından mezun olmak için "Mükemmel Düşük" performans derecesine sahip olmalısınız. 20-24 yaşlarındaki bir erkeğiniz ise, en az 87 kıvırma, 71 push-up ve 10: 30 dakika içinde 1,5 km boyunca koşmanız gerekir. 20-24 yaşları arasındaki bir kadınsanız, 87 körük, 39 push-up ve 1'i tamamlamanız gerekir. 5-run at 13: 15
