Basit kas gerginliği, maşrapa ya da daha da kötüsü muzdarip olun, boyun ağrısı günlük faaliyetlerinizi ve yaşamdan keyif almanızı ciddi derecede sınırlandırabilir. Boynun çok fazla kasları olduğu ve kafayı dik tutması için çalışması gerektiğinden, yaralanma ve ağrıya özellikle duyarlıdır. Boyun ağrısı, hareket yelpazesini sınırlayarak başınızı tamamen çevirmenizi engeller ve vücudun diğer bölgelerine yayılabilir.
Günün Videosu
Sebepler
Gerginlik sırasında kas gerilimi en sık görülen boyun ağrısına neden olur. Başınızı yana yatırmak ya da ekseni üzerinde döndürmek aşırı kullanılan ya da zayıf duruş nedeniyle daralan kasları uzanır. Bir bilgisayarın üzerine fırlatmak veya tekerleğin arkasında uzun saatler kasları yorabilir ve gergin olduğunuzda ağrıya neden olabilir. Boyun kaslarının tekrar tekrar kullanılması, kronik ağrı ve sertliğe neden olabilir.
Başın öne ve arkaya sarsılmasına neden olan ani, şiddetli bir hareket boynundaki narin yumuşak dokuları yaralayabilir. Genellikle kamçı patlaması olarak bilinen bu yaralanma, özellikle boynun arka ve yanlarında ciddi, zayıflatıcı ağrı üretebilir. Yatmadan kalkmak bile ızdırap çekici olabilir.
Genellikle yaşla birlikte oluşan koşullar boynunuzda ağrı yaratabilir. Osteoartrit, sinir sıkıştırması ve disk dejenerasyonu sadece hafif ağrılarla başlayabilir ve tedavi edilmezse kronik ağrıya ilerleyebilir.
Menenjit ve kanser gibi seyrek ama ciddi hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir ancak genellikle diğer semptomlar da eşlik eder.
Evde Tedavi
En sık görülen boyun ağrısı türleri konservatif tedaviye iyi yanıt verir. Aynı pozisyonda uzun süre kalırsanız, boynunuz periyodik olarak dinlendirilmelidir. Aspirin, ibuprofen, naproksen sodyum ve asetaminofen gibi tezgah üstü ağrı kesici ilaçları kısa süreli ağrı kesici olarak deneyin. Ağrınızın izin verdiği ölçüde başınızı bir omuza indirgeyerek boynunuzu hafifçe gerin, 30 saniye boyunca tutun ve sonra tarafları değiştirin. Buz paketi gibi soğuk uygulayın, 20 dakika. Acına yardım ederse, bunu ateşle izle.
Ağır Ağrı
Ağrınız bir kaç gün ev tedavisinden sonra azalmazsa veya başınızı kaldıramayacağınız kadar şiddetli ise bir doktora görünün. Kaslarınızı esnek tutmak için nazik germe egzersizlerini önerebilecek bir fizyoterapist görmenizi tavsiye edebilir. Aşırı durumlarda, doktorunuz kısa boylu bir boyun desteği ve kas gevşetici veya kortikosteroid enjeksiyonu gibi ilaçların kullanımını önerebilir. Boynunuza ağrıya ateş, kusma veya şiddetli baş ağrısı eşlik ediyorsa derhal doktorunuza danışın.
Önleme
Çoğu boyun ağrısı zayıf duruştan kaynaklanır. Başınızı omurganızın üzerinde dengeli tutmaya çalışın; Sık sık ara verin; sandalyenizi, masanızı veya bilgisayarınızı, monitörün göz hizasında olmasını sağlayacak şekilde ayarlayın; ve midenizde uyuyamayın.Göğüs kasının uzatılması ve sırt kaslarının güçlendirilmesi egzersizleri de boyun ağrısını önlemeye yardımcı olabilir.
