Birisi bir göreve odaklanamayacakları günlerden birine sahip olduklarını söylediğinde, insanlar genellikle sabit bir süre için bir muma bakmak veya meditasyon yapmak gibi bir konsantrasyon egzersizine katılmayı önerecektir..
Gerçekten de yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde sadece 10 dakika meditasyon yapmanın yaşlı yetişkinlerde beyin sağlığına büyük bir destek sağlayabildiğini ve yakın zamanda yapılan başka bir çalışmada Thai Chi yapmanın beynin metabolizmasını önemli ölçüde artırabildiğini ortaya koydu. Daha fazla araştırma, yoga yapmanın sinirsel bağlantıyı geliştirebileceğini ve hem görsel uzamsal bellekte hem de sözel keskinlikte iyileşmeler yaşayabildiğini göstermiştir.
Ancak New Age yaklaşımı gerçekten sizin işiniz değilse ve son tarih üzerinde çalışıyorsanız, Acta Psychologica'da yayınlanan yeni bir çalışmanın beyninize hızlı bir destek vermenin en iyi yolunun kısa bir koşu.
Araştırmacılar 101 lisans öğrencisini işe aldılar ve yarısından 15 dakikalık bir grup yürüyüşü yapmasını ve diğer yarısını da grup konsantrasyon egzersizlerine harcamasını istediler. 25 numaralı ve harfli noktanın mümkün olduğunca hızlı ve doğru bir şekilde bağlanmasını gerektiren Trail Yapımı Testi'ni kullanarak egzersizlerden önce ve sonra her bireyin algısal hızı, görsel dikkat kontrolü, çalışma belleği ve bilişsel esnekliğini değerlendirdiler. Aynı zamanda kendi puanlanmış enerji seviyelerini de değerlendirdiler.
Şaşırtıcı bir şekilde, araştırma, koşu grubundaki öğrencilerin sadece diğer gruptaki öğrencilerden daha enerjik hissetmediklerini, aynı zamanda zihinsel hız ve dikkat kontrolünde çok fazla gelişme gösterdiklerini keşfetti.
Bu nedenle, "enerji yoğunluğunun artmasıyla belirli bir bilişsel sürecin verimliliğini kısa bir süre için artırabileceği" sonucuna varmışlardır, ancak "faydaların süresini değerlendirmek ve bunlar diğer popülasyonlar için de geçerlidir."
Kendinize hızlı bir destek vermenin daha fazla yolu için, Hayatınızı Çok Daha Kolay Hale Getirmenin 50 Küçük Yolu'na göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.