Ağırlık Kaybının İnsan Vücüduna Olumsuz Etkileri Kilo Kaybı İnsan Vücüduna Olumsuz Etkiler <[SET:descriptiontr]Eğer aşırı kilolu veya obezseniz, kilo verme

Kilolu veya obezseniz kilo kaybı genellikle teşvik edilir, çünkü yüksek risk kolesterol, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalığı, eklem hastalıkları ve bazı kanser türleri. Çoğu insan için, kilo kaybı aşamalı olarak ve önemli komplikasyonlar olmadan başarılabilir. Bununla birlikte, çok düşük kalorili diyetlerle ilgili hızlı kilo verme veya kilo verme olumsuz etkilere neden olabilir.

Günün video görüntüsü

Arka plan

Doktorunuz, kilolu veya obez olduğunuzda, vücut kütle indeksi 25'in üstünde olan kilo vermeyi önerebilir. Vücut kitle indeksi (BMI): kilonuzun sağlıklı aralıkta mı, fazla kilolu veya aşırı kilolu olup olmadığını belirlemek için boyunuzdan ve kilinden yararlanan bir formül. BMI'niz 25 ya da üstü ise doktorunuz günde yaklaşık 1, 200 kalorilik düşük kalorili bir diyet önerecektir.

Safra taşları

Çok düşük kalorili diyetler (VLCD'ler) 800 kaloriyi veya daha düşük bir tüketimi içerir ve sadece orta ila şiddetli obez hastalar için önerilir. Bu, haftada yaklaşık 3-5 poundluk bir kilo kaybına neden olur. Cleveland Clinic'e göre, hızlı kilo kaybı safra kesesi safra kesesi yeteneğini azaltır ve safra taşı oluşumunda artmış bir risk oluşturur. Bu yan etki riski, daha yavaş kilo vererek azaltılabilir. Ayrıca, obezitenin safra taşı riskinin de arttığını unutmamak önemlidir.

Zayıf Beslenme

Bir gıda grubunu veya bir gıda türünü vurgulayan kilo kaybı diyetleri zayıf beslenmeye neden olabilir. Karbonhidratları ortadan kaldıran bir diyet, örneğin çözünebilir elyaf, C vitamini, antioksidan ve meyve ve sebzelerde bulunan diğer vitaminlerin çoğunu azaltacaktır. Zayıf beslenme enfeksiyonlara duyarlılığın artmasına, zayıflamış kemiklerin ve hatta psikolojik problemlerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu etki, bir veya daha fazla gıda grubundan kesinlikle kaçınmak yerine, çok çeşitli gıdaları içeren bir diyet uygulamak suretiyle engellenebilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kilo kaybı olumsuz etkilere sahip olabilirken, tahıllar, meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri ve yağsız etleri vurgulayan dengeli bir diyet uygulayarak büyük ölçüde önlenebilir. Bu gıdaları ılımlı bir şekilde tüketmek ve doymuş yağ ve şekerli işlenmiş gıda ürünlerini kullanmaktan kaçınarak kilo vermek ve sağlık durumunu iyileştirmek yardımcı olabilir. Kilo kaybınızla ilgili sorun yaşıyorsanız, bir beslenme uzmanına danışmak diyetinizi optimize etmenize ve olumsuz etkilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu konudaki geçmişiniz varsa ve kilo vermeye çalışıyorsanız yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikolog veya psikiyatrist katılmalıdır.