Yeni ebeveynler, bebeğinizin sallanmasının - kollarında kundaklama veya sallanan yatak kullanma - iyi bir uyku gecesi için onları yerleştirmenin en iyi yolu olduğunu bilir. Şimdi, Current Biology'de yayınlanan yeni bir çalışma, yetişkinlerin bebeklerden çok farklı olmadığını, en azından gece için kendimizi sokmaya geldiğini buldu.
Araştırmacılar 20'li yaşlarındaki 18 katılımcıdan bir geceyi sabit bir yatakta ve diğerini dört saniyede bir hafifçe ileri geri sallayan bir gecede geçirmesini ve beyin aktivitelerini bir elektroensefalogram (EEG) ile ölçmelerini istediler. Sonuçlar, katılımcıların hafifçe öne ve arkaya sallanan yatakta mükemmel bir şekilde hareketsiz olana göre çok daha iyi uyuduğunu gösterdi. Videoyu buradan izleyin:
CNN, Cenevre Üniversitesi'nde kıdemli bir araştırmacı ve biyolog olan Laurence Bayer, sabit bir yatakta geçirilen bir geceye kıyasla, deneklerimiz daha hızlı uykuya daldı ve derin uykuda daha fazla zaman geçirdi.
Özellikle, katılımcılar sallanan yatakta neredeyse 7 dakika daha hızlı derin, restoratif uykuya girdiler, bu önemli aşamada yüzde 5 daha az uyandılar ve daha az yıkıcı rüya gördüler. Uykunun bilişsel işlevleri nasıl etkilediği hakkında bildiklerimiz göz önüne alındığında, belki de yetişkinlerin geceyi yumuşak bir şekilde uykuya dalmak için harcadıktan sonra hafıza testlerinde daha iyi performans göstermeleri şaşırtıcı değildir.
Katılımcılar ayrıca sallanan yatakta uyumaktan zevk aldıklarını söylediler, o kadar ki özel olarak tasarlanmış beşiği eve götürmelerini dilediler. Bu mümkün olmasa da, iyi haber, çevrimiçi olarak satın alınabilecek, patent bekleyen bir sallanan yatak olması. Ve Bayer, bir tutamda bir hamakın bazı benzer sonuçlar üretebileceğini söyledi. Bu bulgular, sorunlu uyuyanlar, yaşlılar ve uykusuzluk çekenler için özellikle yararlı olacaktır.
Bayer News , "Sallanan bu popülasyonun daha iyi uyumasına yardımcı olabilirse, hoş bir alternatif veya doğal bir tamamlayıcı olacaktır." Dedi. Mümkün olan en iyi geceyi nasıl alacağınıza dair daha fazla harika tavsiye için, Yatmadan Önce Asla Yapmamanız Gereken Şey hakkında bilgi edinin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Günde Bir Kitap mı? Hızlı Okumanın Sırları
Şaşırtıcı bir şekilde, hile çok fazla okuma gerektirmez.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
Bu Dünyanın En İyi Omleti mi?
Evet, bu üç yumurta temelde bir ipotek ödemesidir.
Bu ortalama Amerikalı alır ne kadar uyku
Artı: Doktorun önerdiği sayıda shuteye almak için sırlarımız.
