Global Advances in Health and Medicine dergisinde yayınlanan yeni araştırmalar, egzersizin depresyon ve anksiyete ile mücadelede, potansiyel olarak ilaçtan bile daha güçlü olduğu konusunda giderek artan bir kanıt kitlesine katkıda bulunuyor. Bu son çalışmayı yapan Vermont Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ruh sağlığı uzmanlarını, reçete defterine gitmek yerine hastalara düzenli egzersiz yapmalarını tavsiye etmeye çağırıyorlar.
Vermont Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikoterapist ve yatan psikiyatri grup terapisti David Tomasi ve meslektaşları, Vermont Üniversitesi'nin psikiyatri biriminde yaklaşık 100 hasta için bir spor salonu inşa etti. Hastaların genel refahı üzerinde nasıl bir etki yaratacağını görmek için tedavi programlarına 60 dakikalık beslenme ve egzersiz sınıfları ördüler.
Sonuçları, hastaların yüzde 95'inin egzersizi takiben ruh hallerinde iyileşme bildirdiğini, yüzde 92'sinin vücut görüntülerinde iyileşme bildirdiğini ve yüzde 63'ünün mutlu hissettiğini bildirdi.
Ülkede hastalarına spor salonu sağlayan çok az sayıda yatan psikiyatri hastanesi var. Bunun yerine, hastalıklarının semptomlarıyla başa çıkmak için ağırlıklı olarak ilaca güveniyorlar. Tomasi bir basın açıklamasında "Tıbbın genel tutumu, öncelikle birincil problemi tedavi etmeniz ve egzersizin asla bir ölüm kalım tedavisi seçeneği olarak görülmemesi." Dedi. "Artık bunun çok etkili olduğunu bildiğimize göre, farmakolojik müdahale kadar temel hale gelebilir."
Çalışma öncelikle psikiyatrik tesislerdeki hastalar için bakım yöntemlerinin nasıl geliştirileceğine odaklanırken, sonuçlar akıl sağlığı sorunları ile mücadele eden herkes için çıkarımlar taşıyor - ve bu da çoğumuz. Ulusal Akıl Sağlığı Enstitüsü'ne göre, beş ABD'li yetişkinden yaklaşık biri akıl hastalığı ile yaşıyor ve çoğu ihtiyaç duydukları bakımı alamıyor. İntihar oranları artıyor ve mutluluk endeksimiz tarihi düşük seviyede, bu yüzden uzmanlar arasında alternatif tedavi biçimlerine ihtiyacımız olduğuna dair artan bir inanç var.
Bu, elbette, insanların zihinsel sağlık sorunları ile başa çıkmak için ilaç almamaları gerektiği anlamına gelmez. Ancak, Connecticut Üniversitesi'ndeki seçkin bir psikoloji profesörü Blair T. Johnson'un daha önce Best Life'a söylediği gibi artan bir inanç var, "tıp uygulayıcıları, bu ilaçları insanların normal olumsuz olaylarına yanıt vermek için genellikle çok hızlı hayatları." Harvard araştırmaları, bazı durumlarda egzersizin depresyon ve anksiyetenin tedavisinde haplardan daha etkili olduğunu göstermiştir.
Bu nedenle, zihinsel bir sağlık sorunuyla uğraşıyorsanız, düzenli bir egzersiz rutininin uygulanmasının sizin için diğerleri için olduğu kadar faydalı olup olmayacağını görmeye değer. Ve spor salonuna gitmenin zihinsel sağlık yararları hakkında daha yeni araştırmalar için, Beyniniz İçin Tekli En İyi Egzersiz'e bakın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.