Muhtemelen hayatınız boyunca, ne zaman başarılı olduğunuza ve en üretken olma eğiliminize bağlı olarak sabah veya akşam kişi olarak tanımlanmaya başladınız. Bununla birlikte, sabah 9 ile akşam 9 arasında çok fazla zaman var ve akşam saat 3'te yüksek vitese girenleri nereye düştüklerini merak ediyorlar. Şimdi Kişilik ve Bireysel Farklılıklar dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma cevap veriyor.
Önceki araştırmalar insanları iki farklı uyku “kronotipine” böldü (yani sirkadiyen ritminizin enerji seviyenizi nasıl belirlediği). Kurulan kronotipler sabahları en uyanık olan "toygarlar" ve geceleri daha fazla enerjiye sahip "akşam baykuşları" dır. Ancak bu yeni çalışma için, Belçika ve Rusya'daki araştırmacılar, 1.300'den fazla kişiden, iyi bir gece uyudukları ve 07: 30'da uyandıkları varsayımına göre uyanıklık düzeylerini ölçen bir çevrimiçi anketi doldurmalarını istedi.
Pek çok insan gerçekten toylar veya akşam baykuşları olsa da, iki yeni kronotip de tespit ettiler: En çok 11'den akşam 5'e kadar uyanık olan "öğleden sonra" türleri ve "erken doğanlar" sabah 15.00 civarında çok uykulu olun ve 10.00'a kadar uyanık olmaya devam edin
"İkiden fazla farklı kronotipi ayırt etme olasılığı için kanıtlar birikiyor, yani insanlar ne sabah ne de ara veya akşam türü olmayacaktı" diye devam ediyor makalede, "iki tür daha… nadir değildi" diye ekliyor.
Çalışma, sonuçların kendi kendine bildirilmesi gerçeğiyle sınırlıdır, ancak uzmanların artan bir çağrısına, kişinin gününü kronotiplerine göre yönetmenin en iyisi olduğunu da ekler. Değilse, sonuçlar çok ciddi olabilir.
Örneğin, yakın zamanda yapılan bir araştırma, gece baykuşlarının obezite, uykusuzluk ve DEHB'den muzdarip olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Ayrıca, biyolojik saatiniz toplumun programı ile senkronize olmadığında hissinizi anlatan "sosyal jet gecikmesi" adı verilen bir şey nedeniyle, bağımlılık davranışları, antisosyal eğilimler ve zihinsel bozukluklar geliştirmek için toyluk meslektaşlarından daha büyük risk altındadırlar. Son zamanlarda yapılan bir başka çalışmada, gece baykuşlarının herhangi bir nedenden ötürü ölme riski yüzde 10 arttı. Her iki durumda da, araştırmacılar asıl sorunun kişinin doğal kronotipine karşı çıkmanın potansiyel fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına neden olabileceği teorisini geliştirdiler.
Tüm bunlar söyleniyor, ayrıca kendinizi erken bir yükselticiye dönüştürmek veya gerekirse iyi zamanlanmış bir güç kestirmek için eğitmek de mümkündür. Bu konuda daha fazla bilgi için, Bilimin Mükemmel Bir Şekerlemenin Uzunluğu Olduğunu Söylediklerini okuyun.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.