Karbonhidrat ve yağın aksine, meyve ve sebzelerden zengin bir diyet yemenin sizi zayıflatmaya yardımcı olacağı bir sır değil. Ancak, genetik olarak kolayca kilo almaya yatkınsanız, ne yerseniz yiyin, kilo almayı imkansız gibi hissedebilirsiniz.
Şimdi, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, vitamin açısından zengin meyveler ve besleyici ağır yeşilliklerle dolu bir diyetin sürdürülmesinin, ailenizde obezite çalışsa bile kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösteren kanıtlar sunmaktadır.
Araştırmacılar, 25 yıllık bir süre boyunca yaklaşık 9.000 kadın ve 5.300'den fazla erkeğin meyve ve sebze alımını analiz ettiler ve bu gıdaların daha fazla tüketilmesinin genel olarak kilo kaybına yol açarken, etkinin genetik olarak hassas olanlarda daha da belirgin olduğunu bulmuşlardır. olmayanlara göre obeziteye.
Bulgular, Amerika'da devam eden obezite salgını konusundaki ülke çapındaki endişeler ışığında önemlidir. Yakın tarihli bir Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) raporuna göre, ortalama bir Amerikalı artık klinik olarak obez olarak kabul edilmektedir. Ayrıca, CDC'ye göre, her 10 Amerikalıdan sadece 1'i günde 1, 5 ila 2 bardak meyve ve 2 ila 3 bardak sebze tüketmektedir. Araştırmalar, meyve ve sebzelerin düşük alımının, kardiyovasküler hastalıktan milyonlarca ölümün yanı sıra bazı kanser türlerinin artmış riskini açıklayabildiğini göstermiştir.
Yani, bir dahaki sefere akşam yemeği yaptığınızda, ıspanaktan kaçmadığınızdan ve tatlılar için çilekli kurabiyeleri değiştirmediğinizden emin olun! Ve daha fazla beslenme tavsiyesi için, Yeni Çalışma Diyetinizden 300 Kalori Kesmenin Kilo Vermenize Yardımcı Olacağına bakın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.