Uyku (umarım) her gece yaptığımız bir şeydir. Ancak, Sleep Health dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bunun bilimi ve önemi hakkında çılgınca eğitimsiziz. Ülkenin en iyi uyku araştırma departmanlarından uzmanlar 8.000'den fazla web sitesinden veri analiz ettiğinde, uyku ile ilgili en kalıcı ve tehlikeli mitin çalışması için sadece beş saate ihtiyacınız olduğu bulundu.
Diğer yaygın uyku mitleri arasında "hafta sonları uyumak yeterli uyku almanın iyi bir yoludur" ve "horlama zararsızdır" gibi ifadeler yer alır. İlki açısından araştırmacılar, uykuda uyumanın, uyku-uyanıklık döngünüzden günün en verimli olduğunuz zamanlarına kadar her şeyi kontrol eden doğal sirkadiyen ritmi - vücudunuzun iç saatini - bozduğunu belirtiyor. Ve horlama zararsız olsa da, gece boyunca nefes almayı durdurmanıza neden olan potansiyel olarak ciddi bir uyku bozukluğu olan uyku apnesinin bir işareti olabilir.
Çalışmanın baş araştırmacısı Rebecca Robbins, basın açıklamasında "Uyku, üretkenlik, ruh hali ve genel sağlık ve refahımızı etkileyen yaşamın hayati bir parçası." Dedi. "Uyku hakkındaki mitleri ortadan kaldırmak, daha sağlıklı bir sağlık alışkanlığını teşvik eder ve bu da genel olarak daha iyi sağlığı teşvik eder."
Robbins ve ekibine göre, tutarlı bir gece programı sürdürmek ve her gece en az yedi saat uyku almak, dinlenmenizi sağlamak için harika yollar. Ve bir dahaki sefere birinin ne kadar üstün olduğu hakkında konuştuğunu duyduğunuzda, çünkü sadece beş saat uyumaya ihtiyaç duyarlar, bunun övünecek bir şey olmadığını hatırlatmaktan çekinmeyin.
Çalışmanın üst düzey araştırmacısı Girardin Jean-Louis, "Uyku sağlık için önemlidir ve bu önemli halk sağlığı sorunu hakkında halkı bilgilendirmek için daha fazla çaba gösterilmelidir." Dedi. Ekibin bulgularına dayanarak, doktorların ve araştırmacıların kendileri için çalışmalarını kesmiş oldukları anlaşılıyor. Bununla birlikte, sağlıklı bir şekilde uyumak istiyorsanız, Tam Bir Gece Uykusu Almak İçin Bu 20 Doktor Onaylı Yoluna göz atın.
