Hepimiz biliyoruz ki kendinizi ve başkalarını affetmek size gönül rahatlığı getirebilir. Ve şimdi, Psikoloji ve Sağlık dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, affetmenin de daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini buldu! Luther Koleji psikoloji profesörü Loren Toussaint liderliğindeki araştırmacılar yaklaşık 1.500 Amerikalı yetişkinden hem kendi hataları için hem de diğerlerini incitmek için kendilerini affetme olasılıklarını değerlendirmelerini istedi. Daha sonra Toussaint ve ekibi katılımcılara uyku miktarları ve kalitesi, psikolojik sıkıntı seviyeleri, yaşam doyumu ve genel fiziksel sağlık ile ilgili bir dizi soru sordu. Bulguları, daha affedici olanların geceleri daha iyi uyuduklarını ve buna karşılık öfkeyle yatağa gidenlerden daha mutlu ve sağlıklı olduklarını göstermektedir.
Sonuçlar araştırmacıları "başkalarının affedilmesinin ve kendini affetmenin öfke, pişmanlık ve ruminasyon gibi duyguları zayıflatabileceği" sonucuna ve daha iyi sağlıkla ilişkili olan sağlıklı bir uyku durumunu destekleyen dinlendirici bir zihinsel durumun yaratılmasına yardımcı olduğuna karar verdi.." Çalışma, yeni boyanmış duvarlarınızda çizim yapmak için yürümeye başlayan çocuğunuzu affetmenin otomatik olarak daha iyi bir dinlenme gecesi ile sonuçlanacağını kanıtlayamasa da, düzenli olarak affetmenin pratikte kendinizi genel olarak daha iyi hissettireceğini gösterir.
Daha sağlıklı bir şekilde uyumanıza yardımcı olmanın yanı sıra, önceki araştırmalar, düşmanlık veya kızgınlığın bırakılmasının kalp krizi riskinizi azaltabileceğini, ağrıyı hafifletebileceğini, kolesterol seviyenizi iyileştirebileceğini ve kaygı ve depresyonu azaltabileceğini göstermiştir.
Tabii ki, kendinizi veya başka birini affetmek her zaman kolay değildir. Johns Hopkins Hastanesi Ruh Hali Bozuklukları Yetişkin Danışma Kliniği müdürü Karen Swartz'a göre, bu sadece kelimeleri söylemekten daha fazlası.
Johns Hopkins Medicine için bir makalede Swartz, “Bu, kişinin hak etsin ya da etmesin olumsuz duyguları bırakmak için bilinçli bir karar vermen gereken aktif bir süreçtir.
Öyleyse, bir dahaki sefere kendinizi geceye soktuğunuzda, neden affetmeyi denemiyorsunuz? Sabahları kendinizi daha iyi ve dinlenmiş hissedeceksiniz. Zihin-beden bağlantısı ile ilgili daha yeni araştırmalar için, kendinize daha nazik olmanın başlıca sağlık yararları şunlardır.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.