Karbonhidrat alkollü içeceklerde karbonhidrat bulunmamaktadır. Zayıflamak ya da şeker hastalığını kontrol altına almak için çaba sarfeden düşük karbonhumlu bir yaşam tarzı seçmiş olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı alkollü içecekler, karbonhidrattan arındırılmış olarak veya genel carb içeriğinde düşük olarak pazarlanmaktadır. Sadece belirli alkol türleri gerçekten karbonhidrattan muaf olarak sınıflandırılabilir ve bu içeceklerin mutlaka sağlığınız için yararlı olmadığı anlamına gelir. Özellikle reçeteli ilaçlar alıyorsanız, alkol almadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Türler
Düzenli biralar en fazla karbonhidrat içerir ve ortalama seviyesi 500 ml başına 12 g'dır. Biranın "hafif" bazı versiyonları 3 g kadar karbonhidrat içerir. Hem şarap hem de bira için fermantasyon prosesleri, bir reklamın söylediği ne olursa olsun, bitmiş ürünlerde her zaman karbonhidrat bırakır. David J. Hanson, Ph.D., kendi web sitesinde Alkol Sorunları ve Çözümleri'nde, etil alkolün damıtılma sürecinden dolayı tamamen karbonhidrat içermeyen tek alkol biçiminde olduğunu açıklıyor. Karbondioksit, etil alkol örnekleri arasında rom, cin, konyak ve viski bulunmaktadır.
Efektler
Alkol içindeki karbonhidratlar hala aşırı kaloriye dönüşüyor. Etil alkoller halen kalori içermektedir. 15 ml lümenli bir porsiyon 33 kaloriye sahiptir. Eğer düzenli olarak çok fazla içecek içiyorsanız, muhtemelen zamanla kilo alırsınız. Karbondioksit ve karbonhidrat içeren alkollerden çok fazla içilmesi karaciğer hasarına, hipertansiyona, kalp hastalığına ve felce neden olabilir.
Yanılgılar
Bira ve şarap, bazı üreticilerin karbonhidrat seviyesini düşürdüğü alkollü içeceklerin önde gelen tipleridir ve sonra ürünleri karbonhidratta düşük olduğu ilan eder. Bu tür içecekler hala karbonhidrat izleri içerir ve düşük karbonhidratlı bir diyet kullanıyorsanız faydalı olmayacaktır. Hanson, vücudunuzun alkolü şekere dönüştürmediğini, bu nedenle kan şekeri azaltmak için belirli bir diyet kullanıyorsanız, alkollü bir içecekteki karbonhidrat içeriğinin önemli bir etkisi olmayacağını açıklıyor. Alkolsüz içecekler çok fazla rahatlama sağlamaz ve alkol içeren versiyonların iki katı kadar karbonhidrat içerebilir.
Önleme / Çözüm
Alkol, bir karbonhidrat içeren içecekten daha fazla. Odak, karbonhidrat seviyesine odaklanmak yerine, alkolün kişisel sağlık ve yaşam tarzınızı nasıl etkilediği üzerine olmalıdır.Kısa bir süre aşırı miktarda içmek, uzunca bir süre içeceğinizin etkisini aynı derecede etkileyebilir. En iyi etki usulü orta derecede içki içmek ya da hiç içmek değildir. Bu tavsiyelerin sağlıklı erkekler ve bayanlar için olduğunu unutmayın. Doktorunuzla alkol tüketimini sınırlandırın.
