Hastalık ve Koşullar < < Hiçbir Enerji, Yetersizlik ve Yorgun

Dayanıklılığın ve enerjinizin olmaması, duygusal veya fiziksel yorgunluğa karşı sağlıklı bir yanıt olabilir. Aşınmış hissetmenize neden olan şeyleri biliyorsanız, sorunu günlük alışkanlıklarınız için birkaç basit düzenleme ile çözebilirsiniz. Bununla birlikte, bu tür semptomlar aynı zamanda tıbbi müdahalede bulunması gereken altta yatan bir sağlık sorununu da gösterebilir.

Günün Videoları

Yorgunluk ve Uyuşukluk

Belirtilerinizi belirtebiliyorsanız, mevcut durumunuzun potansiyel suçlularını daraltabilirsiniz. Yorgunluk ve uyuşukluk aynı koşul gibi gözükebilir, ancak iki ayrı tanımları vardır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, yorgunluk, fiziksel enerjinin ve motivasyonun eksikliğini içeriyor; buna karşın uyku hali sürekli bir uyuma ihtiyaç duyuyor. Bununla birlikte, aynı anda hem yorgunluk hem de uyuşukluk yaşayabilirsiniz.

Yorgunluk, dayanıklılık kaybı ve azalan enerji vakaları, yerleşik yaşam tarzı, kafein ve alkol kullanımı, uyuşturucu kullanımı, aşırı fiziksel aktivite gibi aşırı yaşam tarzı faktörleri ile bağlantılı olabilir. uyku yoksunluğu ve zayıf beslenme alışkanlıkları olduğunu belirtti. com. Bununla birlikte, beslenme yetersizlikleri, kanser, aşırı aktif veya aşırı aktif tiroid, obezite, gebelik, diyabet, alerjiler ve kalıcı ağrı gibi fiziksel koşullar vücudun yıpranmış hissine neden olabilir. Ayrıca, alerji hapları ve ağrı kesiciler gibi ilaçlar benzer belirtilere neden olabilir.

Psikolojik Sebepler

Zihinsel olarak aşınmış hissetmek, yorgunluk ve uyuşukluk hissine yol açabilir. Yakın zamanda depresyon, keder, kaygı veya stres ile uğraşsanız vücudunuz "kapanma" moduna girebilir. Alternatif olarak, mevcut durumunuzdan sıkılmış hissetmek, benzer belirtiler yaşamasına neden olabilir.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Gerekirse hayatınızda birkaç sağlıklı değişiklik yapın ve mevcut semptomlarınızı tedavi etmek için ek tıbbi yardıma ihtiyacınız olabilir. Her gece en az yedi ila sekiz saat uyuyun, öncelikle bitki esaslı gıdalar içeren, dengeli bir diyetle, en az sekiz 8 oz için. günde en az 30 dakika egzersiz yapmak, alkol, uyuşturucu ve nikotin kullanmaktan kaçınmak için MedlinePlus tavsiye ediyor. Ayrıca, sıkıştırmanın yollarını bulun. Bir yoga dersi almaya veya yönlendirilmiş meditasyonda bir MP3 indirmeye çalışın ve değiştirilebilen yaşam stresörlerini ortadan kaldırın. Örneğin, stresli bir ilişkiyi bitirin veya işleri değiştirin.

Yardım Ne Zaman Aramalısınız?

Diyetlerinizi artırmak, diyetinizi geliştirmek, egzersiz yapmak ve stres gidermek için belirtileriniz en az iki hafta devam ederse, doktorunuzla görüşün. Yorgunluk veya uyku halinize baş dönmesi, bulanık görme, şişme ve kilo alımı, idrarda az miktarda çıkış, anormal kanama, baş ağrısı, karışıklık hissi veya sırt, pelvis veya karında ağrı eşlik ediyorsa mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın; MayoClinic'i önerir.com. Belirtilerinizde göğüs ağrısı, düzensizlik veya hızlı kalp atışı, nefes darlığı, düşünceler ve kendinize veya başkalarına zarar verme endişeleriniz varsa 911'i arayın.