Birçok diyet planı veya programı, hızlı kilo kaybı için kaloriyi azaltmanıza yardımcı olması için belirli gıdaları veya yiyecek gruplarını ortadan kaldırabilir. Bununla birlikte, besin gruplarını diyetten kısıtlamak, besin yetersizliği ve zayıf besin alım riski ile sağlıksız olabilir. Yine de, beslenme tahammülsüzlüğü veya alerjiler nedeniyle bazı gıdalardan veya gıda gruplarından kaçınması gereken insanların sayısı artmaktadır. Böyle bir diyet tahıl, süt ve meyve içermez. Bireysel ihtiyaçlarınızı karşılamak için herhangi bir diyet rejimi başlatmadan önce bir doktora ve diyetisyene danışmanız zorunludur.
Günün Videosu
No Grains
Hiçbir tahıl, süt, meyve diyeti, diyetteki tahılları tüm kaynaklardan ortadan kaldırmamalıdır. Joseph Mercola, "No Grain Diet" adlı kitabında tahıllar da dahil olmak üzere rafine edilmiş, işlenmiş karbonhidratların yüksek olduğu yemeklerin ardından açlık isteklerini artıran insülin üretimini artırdığını açıkladı. Bu aşırı kaloriyi tüketmesine ve olası kilo alımına neden olur. Mercola, aşırı miktarda ekmek, makarna, pirinç ve tatlı tüketiminin artan obezite oranları, diyabet, depresyon ve kansere yol açtığına inanıyor. Çok fazla karbonhidrat yemek genellikle şişkinlik, yorgunluk, kan şekeri düşüklüğü, konsantrasyon güçlüğü ve yüksek tansiyon gibi semptomlara neden olur.
Süt Kremi Yok
Sütsuz bir diyet, diyetinizden süt esaslı tüm yiyecek ve ürünleri ortadan kaldırmanızı gerektirir. Buna süt, peynir, vücut yoğurtlar, krem peynirleri ve dondurma dahildir. Laktoz, sütte doğal olarak bulunan bir şeker, şekeri düzgün bir şekilde parçalayamayan kişilerde genellikle sindirim rahatsızlığına neden olur. Dahası, birçok insan peynir altı suyu ya da kazein, iki süt proteini için tahammül edilemeyebilir. Sütün bir çok ürünü gizlediğinden habersiz olabilirsiniz. Süt veya sütle ilgili maddelerin bulunduğunu belirlemek için beslenme etiketlerini dikkatli bir şekilde okuyun. Örneğin, birçok konserve çorba, sos veya dondurulmuş yemekler, yoğunlaştırıcı bir madde olarak kullanılan süt veya peynir altı suyu şeklinde olabilir.
Meyve Yok
Hiçbir tahıl, süt ve meyve diyeti sonunda meyve günlük yemek planından yok edilmelidir. Meyve genellikle besleyici maddeler bakımından zengindir besleyici bir besindir ve normal vücut işlevleri ve hastalığa karşı korunmada gerekli mineraller ve gerekli vitaminler. Kalorisi düşük, az ya da hiç yağlı, diyet lifi kaynağı. Bununla birlikte meyveler şekerde de yüksektir. Bu şekerler doğal olarak bulunur ve rafine şekerler eklenmez, şeker veya kurabiyelerde bulunur, fazla şeker alımı herhangi bir biçimde obezite, şeker hastalığı, letarji ve depresyona neden olabilir. Yüksek şekerli gıdalar kan şekeri düzeylerinin dalgalanmasına neden olur, bu da şeker veya yağ bakımından zengin daha fazla gıdaya açlık arzusunun artmasına neden olur.
Sağlıklı Bir Diyet
Beslenme gereksinimlerinizi karşılayan sağlıklı bir yemek planı belirlemenize yardımcı olabilecek doktor veya diyetisyenle görüşün.Herhangi bir besin yetersizliği riski taşımadığınızdan emin olmak için uygun vitaminler ve mineraller de eklemeniz gerekebilir. Besin gruplarını ortadan kaldıran diyetteki çoğu insan bunu iki haftadan daha uzun süre denemek için kullanır ve bundan sonra herhangi bir semptomun olup olmadığını görmek için bu gıdaları kademeli olarak diyetlerine yeniden yerleştirirler. Elimine edilen gıdaların dışındaki sağlıklı bir diyet bol miktarda sebze, tavuk ve balık gibi yağsız proteinler ve zeytinyağı, fındık ve tohumları içeren sağlıklı yağlardan oluşmalıdır.
