Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, 25 milyon 8 milyon Amerikalı diyabetik. Diğeri 7 milyon kişi diyabetik ancak tanısı konmamış. Ve 79 milyon preediabetiktir, yani hayatlarının herhangi bir noktasında diyabet gelişimi açısından yüksek risk altındadırlar. Normal glikoz aralığını bilmek ve sayılarınızın ne olduğunu şeker hastalığından korumanın ilk adımıdır.
Günün Video
Kan Glikoz Testi
Glikoz seviyenizi kontrol etmek için çok küçük bir damla kan damlası kullanarak basit bir parmak çubuk testi yapın. Hiç diyabetiniz olmasa bile, bu, yıllık fizik bölümünüzün bir parçası olmalıdır. Erken tarama erken tedaviye izin verir. En doğru ölçüm, açlık kan şekeridir, tercihen sabah erken saatlerde, yemek yemeniz veya içmeniz gereken herhangi bir şey yaşamadan. Sağlık bakım sağlayıcınız size test için nasıl hazırlanmanız gerektiğini bildirir.
Sayıların Anlamları
Normal aralıkta 99 mg / dL veya daha düşük bir açlık kan şekeri düşünüldü. Eğer açlık kan şekeri 100 ila 125 mg / dL arasında ise bir kişi prededi. Diyabet, 126 mg / dL veya daha yüksek olarak teşhis edilir. Bir yüksek kan şekerinin sizi otomatik olarak diyabetik yapmadığına dikkat etmek önemlidir. Bunun yerine, sağlık bakım sağlayıcınız, normal aralığını belirlemek için önümüzdeki birkaç hafta içinde takip glikoz testi yapacaktır.
Numaralarım Artarsa Ya?
Numaralarınız takip testinden sonra diyabet veya ön diyabet aralığına düşerse, sağlık uzmanınız bir tedavi planı reçete eder. Şeker hastalığının erken evrelerinde, glikozunuz hafif yükselmişse, bunu düzenli olarak diyet ve fiziksel egzersizle kontrol edebilirsiniz. Ne yediğinizin farkında olmak şeker hastalığının kontrol altına alınmasında önemli bir adımdır. Daha iyi seçimler yapabileceğiniz alanları belirlemek için bir yiyecek günlüğü bulabilirsiniz. İnsülin ve ilaç normal olarak ancak diğer önlemlerin başarısız olması durumunda kullanılır.
Egzersiz İpuçları
Sağlık hizmeti sunucunuzun onayı olmadan asla bir egzersiz programına başlamayın. Mayo Kliniği, yürüyüş, yüzme veya bisiklet gibi her hafta 150 dakikalık ılımlı egzersizi desteklemektedir. Egzersiz yapmadan önce kan şekerinizi kontrol edin. Kan şekeri 100 mg / dL'nin altında veya 300 mg / dL veya daha yüksekse egzersiz yapmamalısınız. Düşük kan şekeri için krakerler veya meyveler gibi küçük bir karbonhidrat açısından zengin atıştırmalık yiyecekler yeyin. Yüksek kan şekeri için, ketoasidoz riski taşırsınız ve kan glikozu düşene kadar beklemelisiniz. Egzersiz için ideal aralık 100 ila 250 mg / dL arasındadır. Egzersiz sonrasında daima kan şekerinizi tekrar kontrol edin.
