Yürürken normal kalp atışı her kişi için farklıdır. Birçok faktör, her kişinin normal kalp atış hızını etkiler. Kalp atış hızı normlarını izleme dinlenme kalp atış hızınıza dayanır - yatmadan önce iyi bir gece uykusundan sonra kalbinizin attığı oran. Bunun normal hızı, dakika başına 40 ila 100 atış arasındadır.
Günün Videosu
Çevre ve İç Kalp Hızı Faktörleri
Yürüme gibi ılımlı fiziksel aktivite dinlenme kalp hızda çok fazla değişmez. Artmış sıcaklık, artmış duygular, vücut genişliği ve tiroid ilaçları kalp atış hızınızı artırabilir. Yaş ve adrenalin bloke edici ilaçlar kalp hızını yavaşlatır. Bütün bunlar yürüme sırasında normal kalp atış hızınıza baktığınızda bir faktör olabilir.
Fitness Faktörleri
Dinlenme kalp hızı ne kadar düşük olursa, o kadar sağlıklı olur.
Yürüme sporunu bir spor etkinliği olarak kullanıyorsanız, ulaşmak için sabırsızlanmanız gereken bir hedef oran vardır. Amerikan Kalp Derneği, maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 85 arasında kalmasını önermektedir. Maksimum kalp atış hızınız yaşınızdan 220 çıkarılır. Egzersiz yaparken hafif bir konuşma yapmalısınız.
Kalp atış hızı ile ilgili herhangi bir sorunuz varsa, kalp atış hızındaki değişiklikler kalp veya dolaşım sistemi ile ilgili sorunları gösterebileceğinden doktorunuza danışın.
