Başparmağınızın fonksiyonu hakkında o kadar çok şey düşünmüyorsunuzdur, ancak içinde işe yaramazsa Doğru hareket aralığı, hemen fark etmeniz muhtemeldir çünkü yürüme yürüyüşünüzde sorunlara neden olacaktır. Eğer yeterince uzun süre arızalanırsa, aynı zamanda acıya neden olur.
Günün Videosu
Normal Aralık
Parmaklarınız için yukarı doğru hareket dorsifleksiyon olarak adlandırılır. Kalçanın ayak başparmağınızın normal menzili veya dorsifleksiyon, Kaliforniya'daki Ayak Ayak ve Ayak Bileği Enstitüsüne göre 50 ila 90 derecedir. Harika veya büyük ayak parmaklarınıza teknik olarak "halluks" denir. Bu ayak parmağınızla tam hareketli olmadığınızda, halluks limitus olarak adlandırılır.
Etkili Menzil
Ayak parmağınız vücudunuzun öne doğru itilip gittiği yerden itilirken rol oynar. Bunu etkili bir şekilde yapmak için, ayak başparmağınızın 65 dereceye kadar dorsiflex yapması gerekir - bundan daha düşük bir şey, vücudunuzdaki diğer eklemlerin eksikliği telafi etmesine neden olarak vücudunuzu etkili bir şekilde ilerletmeye yardımcı olmaz. Bu, verimsiz bir yürüyüş deseninin yanı sıra ayağınızın ve bacağınızın geri kalanı üzerinde daha fazla zorlanma yaratabilir ve ağrı ve yorgunluğa neden olabilir. Bunu ayak başınızın yerine, plantar eklem ağrısı veya plantar fasiitis olarak, ayaklarınızın kemerinde hissedebilirsiniz.
Yetersiz Hareket Sonuçları
Podiatry Today web sitesine göre halluks limitusun son aşaması halluks rigidus olarak adlandırılır. Hareketindeki azalma nedeniyle ayak başparmağınız zamanla sıkışır. Parmak ekleminiz bu şekilde sürekli travmaya uğrar ve ekleminizin üst kısmında fazladan kemik büyümesi oluşur. Bu, eklem kıkırdağınızın erozyona uğramasına yol açar ve bu da sırayla daha az hareket, daha fazla ağrı ve artrite yol açar.
Hareketi Yeniden Kazandırma
Son aşamaya gelmediyseniz, fiziksel terapi veya ortotik gibi cerrahi dışı seçeneklerle ayak başparmağınızdaki hareket aralığınızı geri kazanabilirsiniz. Bu, tipik olarak daha genç olan, eklem dejenerasyon öyküsü olmayan ve çok acı çekmeyen kişilerde işe yarar, notlar Podiatry Today. Diğerlerinin ameliyat olması muhtemel.
