nedeniyle obezite ile ilişkili hastalık risk faktörleri nedeniyle, sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak için önemlidir. İdeal vücut ağırlığı denklemleri, vücut kütle indeksi (BMI) çizelgeleri, boy-ağırlık tabloları ve vücut kompozisyonu değerlendirmesi dahil olmak üzere yöntemlerle normal vücut ağırlığını belirleyin. Bir sayı yerine ideal bir ağırlık aralığı düşünmek daha doğrudur.
Günün Video
İdeal Vücut Ağırlığı Denklemler
ideal vücut ağırlığını hesaplamak için ilk denklem 100 lbs hesaplamak için modifiye edilmiş Broca endeksidir. ilk 5 fit ve 5 lbs için. kadınlar için 5 fitin üzerinde her inç için. Broca'nın endeksine göre, 5 fitte, 4 santim boyunda, kadınlar 120 libre ağırlığa sahip olmalıdır. Devine formülü olarak bilinen daha yeni bir denklem kilogram dışında aynı kavramı kullanmaktadır. Bu formüle göre ideal vücut ağırlığı 54,7 kg veya 120,59 lbs'dir.
Vücut Kütle İndeksi
BMI metre kare yüksekliği bölünmesiyle kilogram ağırlığın eşitliğine dayalı olarak tavsiye edilen ağırlık aralıkları belirtmek üzere ayarlanmış bir grafiktir. BMI şemasında, kilolu, normal ağırlık, kilolu ve obezite kategorileri listelenmiştir. Normal BMI aralığı 18.5 ila 24'tür. 9. 5 fit yüksekliğinde, 4 inç, normal ağırlık aralığı 110 ila 145 lbs'dir.
Metropolitan Life Tablolar
Metropolitan Life tablo 1943 yılında oluşturulan ve yapı büyüklüğüne göre arzu edilen ağırlık listelemek için tasarlanmıştır. Gövde çerçeve boyutları dirsek genişliği veya genişliği ile belirlenir. Her yükseklik, gövde çerçeve boyutuna göre bir ağırlık aralığına sahiptir. 5 fit, 4 inç ve küçük çerçeveli olanlar 114 ila 127 lb ağırlığa sahip olmalıdır., orta bir çerçeve 124 ila 138 lb ağırlığındadır. ve 134 ila 151 lbs arasında büyük bir çerçeve hedeflemelidir. Tablolar yetişkinler düşünülerek tasarlandı ve çocuklar ya da gençler için doğru bir şekilde düşünülmüyordu.
Vücut Bileşimi
Vücut kompozisyonu veya vücut yağ yüzdesi doğrudan bir vücut ağırlığına karşılık gelmezse de, sağlık durumunda önemli bir ölçüdür. Vücut kompozisyonu, hidrostatik tartım, elektriksel empedans ve kaliperler ile deri katlama ölçümleri yoluyla ölçülebilir. kadınlar için ideal vücut kompozisyonu yaşlarındaki kadın ve erken 20s için 14. yüzde 5 vücut yağdan Ayrıca çocuklar için vücut kompozisyonu bir dizi standardı vardır 60. Cooper Enstitüsü yaşın üzerindeki kadınlar için yüzde 29 arasında dağılım gösterdiği liste Healthy Fitness Zone standartları, 5 ila 17 yaş arasındaki kadınlara göre yüzde 10 ila 19 arasında.
