pazardaki kilo kaybı kitapları, ürünleri, takviyeleri ve gıdaların bolluğu, başarılı kilo verme yaklaşımlarından birinin geçerliliğini korur: Dieter, yananlarından daha az kalor tüketir. Bir kilo yağ, 3 500 kaloriden oluşur, bu nedenle günlük vücut yanıklarından 500 kaloriyi tüketen dieters, haftada yaklaşık 1 lb kaybedecektir. Nutrisystem ve Weight Watchers, 1 kilodan 2 lb'ye haftalık bir kilo kaybı üreten düşük kalorili bir diyeti teşvik eden iki kilo verme programıdır. Çoğu insan için haftada bir.
Günün Videosu
Nutrisystem
Nutrisystem önceden hazırlanmış bir yemek planıdır. Dieters, aylık yemek, çerez ve tatlıyı Nutrisystem'den sipariş eder ve postayla alır. Diyet planları erkeklerin, kadınların ve diyabetli kişilerin ihtiyaçlarına göre hazırlanmıştır. Nutrisystem tarafından gönderilen tüm gıdalar raf istikrarlıdır ve soğutma gerektirmez. Dieters, düşük yağlı yoğurt, kaymağı alınmış süt ve part-skim dize peyniri gibi bakkalardan taze ürünler ve az yağlı günlük ürünlerle beslenen Nutrisystem gıdalar. 2011 yılı itibariyle, kadınların temel Nutrisystem planının fiyatı 352 $ 'dır. Ayda 23
Ağırlık İzleyiciler
Ağırlık İzleyiciler, dieters'i tüm gıdaların ılımlı kısımlarını yemeye teşvik eden esnek bir kilo kaybı programıdır. Tüm gıdalara puan değeri atanır. Dieters, kalori, karbonhidrat ya da yağ gramı yerine puan sayar. Cinsiyet, yaş, kilo ve aktivite seviyesine dayalı olarak her dieter'e günlük puanlar verilir. Dieters, Weight Watchers liderliğindeki ve yaklaşık bir saat süren haftalık Weight Watchers toplantılarında tartılır. Toplantılar, kilo verme başarısını paylaşma, diyet problemleri, ipuçları ve ahlaki destek konularında zamanı içerir.
Weight Watchers, dieters'i düşük yağ ve yüksek lif içeren gıdalara düşük puan değerleri atayarak düşük yağlı, yüksek lifli gıdaları seçmeye teşvik eder. Tersine, yağ oranı yüksek ve lif oranı düşük gıdalara yüksek puan değerleri verilir. 2011 itibarıyla haftalık toplantılar için normal fiyat 13 $ 'dır.
Benzerlikler
Weight Watcher ve Nutrisystem, dieterin kalorili tüketimini kısıtlar. Her iki plan da dieters'i yüksek lif ve düşük yağlı diyetler tüketmeye teşvik ediyor. Dieters, her iki planla da kaloriyi saymaz. 1 lbs'lik kademeli kilo kaybı. 2 lbs. Her iki plan da haftada bir teşvik edilmektedir.
Farklar
Weight Watchers, dieters'i kendi yemek seçimlerini yapmak için zorlarken, Nutrisystem günde üç öğün, bir atıştırmalık ve bir tatlı sağlar. Weight Watchers planındaki dieters, yediği gıdaları tartmalı, ölçmeli ve takip etmelidir. Nutrisystem, dieterlerin yiyecekleri ölçmelerini gerektirmez. Nutrisystem haftalık tartım veya toplantı gerektirmez, oysa Weight Watchers programının ayrılmaz bir parçasıdır.
