Optimal sağlık sağlamak için her yaşam evresi boyunca belirli besin maddeleri gerekir. Yaşlandıkça, vücudunuz daha önceden yaptığınızdan farklı miktarlarda farklı besin maddeleri ister. Gerekli besin türlerini etkileyen birçok faktör ya da fiziksel koşullar ve toplumsal sorunlar da dahil olmak üzere yaşlı erişkinlerde eksik olan kişiler. Her insan bir bireydir ve bu nedenle her insanın ihtiyaçları farklıdır, ancak yaşlanan vücutta bazı besin maddeleri için artan bir talebe yol açan bazı evrensel değişiklikler vardır.
Günün Videoları
Makro Yemler ve Kaloriler
Tufts'ta Yaşlanma Üzerine Jean Mayer USDA İnsan Besin Araştırma Merkezi Kardiyovasküler Beslenme Laboratuvarının direktörü Alice H. Lichtenstein'a göre Üniversite, yaşlı yetişkinlerin yaşları azaldığı için daha az kaloriye ihtiyaç duyuyorlar çünkü metabolizma yavaşlarken daha az enerji tüketiyorlar. Tufanlar, tahıllar, yüksek proteinli yağsız etler, renkli sebzeler, doymamış yağlar ve bol miktarda sıvı içeren besin içeren gıdaları vurgulayan değiştirilmiş bir beslenme piramidi yayınladı. Belirli kalori gereksinimleri boy, kilo ve yaşa göre değişir, ancak yaşlı erişkinler vücut ağırlığının 1 kgında yaklaşık 0,8 ila 1 g protein tüketmeyi hedeflemelidir.
Mikro-gıdalar
Yaşlı yetişkinler için en önemli olan mikro besinler kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve D vitamini içerir; gastrointestinal sağlık için elyaf; ve kan basıncı bakımı için potasyum içerir. Belli bir sağlıkla ilgili endişeniz varsa diğer mikro besin maddeleri önemli olabilir, bu durumda doktorunuza danışın veya bir diyetisyene danışın.
Beslenmeyi Etkileyen Tıbbi Koşullar
Birçok tıbbi durum besin ihtiyaçlarını ve alımını etkiler. Örneğin protez takma protezleriniz yetersizse veya diş eksik olduğunda belirli gıdaları yemeyebilirsiniz. Kanser, şeker hastalığı, kalp rahatsızlığı ve diğer hastalıklar da gerekli ve tüketilen gıdaları büyük ölçüde etkiler. Çoğu ilaç, iştah tüketimini veya ağız tadını da etkiler, besleyici gıdaların yeterli tüketimini zorlaştırır. Bir soruna neden olduğuna inandığınız ilaçların alternatifleri olup olmadığını doktorunuza sorun ya da vitamin açısından zengin bir beslenme sallaması ile takviye etmeyi isteyin. Genellikle, beslenme ihtiyaçlarınızı diyet ve destek kombinasyonu ile karşılayabilir, ancak rehberlik için doktorunuza veya kayıtlı diyetisyeninize danıştığınızdan emin olun.
Beslenmeyi Etkileyen Sosyal Konular
Depresyon, yalnız beslenme, yemeklerin erişilebilirliği ve sağlıklı gıdaları yeteneği gibi sosyal konular bu popülasyonda sık görülen problemlerdir. Yaşlanan yetişkinler bakkaliye götürme yeteneğini kaybedebilir veya sadece bir kişiye yemek yapma motivasyonunu kaybedebilir.1965 Yaşlı Amerikalılar Yasası bu tür endişelere yanıt olarak kongre tarafından kabul edildi. Tasarı, Wheeler Yemek Programı ve toplu yemek sitesi gibi daha yaşlı Amerikalılara yemek temin eden yerel acentelere finansman sağlıyor. Yardıma hak kazanıp bıkmadığınızı öğrenmek için yerel Yemekler Yurtdışı Yemekler bölümüne başvurun.
