Beşinci sınıf öğrencilerine görsel olarak bir anket uygularsanız, çok çeşitli vücut tipleri görürsünüz - Bazıları diğerlerine karşı yükselen, bazıları zayıf ve atletik, bazıları yanaklarında küçük bir bebeği yağ bıraktı. Fiziksel açıdan çok farklı olsalar da, beşinci sınıf öğrencileri ergenlikle ilişkili hızlı gelişmeyi tamamlıyorlar. Bu nedenle, beşinci sınıf öğrencilerine sağlam beslenme ve spor bilgisi sunmak, böylece gençler ve yetişkinler için sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaları önemlidir.
Günün Videosu
MyPlate'i Seçin
Tarım Bakanlığı tarafından tasarlanan MyPlate grafiği, çocuklar ve yetişkinler için sağlıklı beslenmeyi basitleştirmek için hazırlanmıştır. Grafik, plakalar dörtlü bölünmüş olarak bir yer ayarını göstermektedir. Plakanın yarısı, meyve ve sebzeler, yalın proteinli çeyrek ve tam tahıllı çeyrek ile doludur. Düşük yağlı sütlü bir porsiyona sahip olduğunuzu hatırlatan tarafın yanında bir bardak süt var. Beşinci sınıf öğrencinizle birlikte, boş bir plaka çizip sağlıklı bir gıda maddesi ile doldurmasını isteyen resmi tartışın.
Derin Kazma
Beşinci sınıf öğrencileri, iyi beslenmenin daha ince noktalarından bazılarını anlamak için olgunluğa sahiptir. Çocuğunuzun meyve, sebze, tahıl, protein ve süt gibi beş besin grubunu listeleyebildiğinden emin olun; sonra bu gruplar içinde iyi tercihleri tartışın. Örneğin, USDA beş çeşit sebze olduğunu açıklıyor: koyu yeşil, kırmızı ve turuncu, nişastalı, fasulye ve bezelye ve diğerleri. Çocuğunuzdan her alt grup için bir sebze düşünmesini isteyin. Bir diğer önemli ayrım tam taneli ve rafine edilmiş tahıllardır. Bütün tahıl gıdaların bütün çekirdeği içerdiğini ve rafine edilmiş gıdalardan besleyici olarak üstün olduğunu açıklayın. 5. sınıf öğrencinizden yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve tam buğday ekmeği gibi tahıl gıdaları listelemelerini isteyin.
Taşınır
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuklar için günde en az 60 dakika fiziksel aktivite önermektedir. Haftada üç kez çocuklar 60 dakikalık egzersiz programında jimnastik veya bastırma gibi kuvvet egzersiz aktivitelerini ve kemik güçlendirici aktiviteleri - atlama ipi veya koşu) gerçekleştirmelidirler. İlk bakışta CDC'nin yönergeleri yorucu görünüyor. Okul durgunluğu ve beden eğitimi dersleri de dahil olmak üzere herhangi bir etkinliğin önemli olduğunu unutmayın.
Öğretim Denetimi
Beşinci sınıfta çocuklar belirli bir şekilde görünmesi için akran ve medyanın baskısını hissetmeye başlamış durumdalar. Dikkatli değilseniz, çocuğunuz size uygunluk ve beslenme hakkında konuştuğunuzu ve onu inceltmek için o kadar ince bir ipucu olarak alacağınızı duyabilir. Beslenme ve spor eğitimi önemlidir, ancak sağlığı beşinci sınıf öğrencilerine öğretmenin en iyi yolu iyi alışkanlıkları modellemektir.Çocuğunuzu mutfağa dahil edin ki sağlıklı yiyecekler yapmaktan gurur duyabilirsiniz. Bir aile olarak parka gitmek için zaman ayırın veya işten sonra beşinci sınıf öğrencinizle yakalamak için oyun oynamaya çalışın. Çocuğunuza sağlıklı yiyeceklerin eğlenceli ve aktif bir yaşam tarzı için yakıt olduğunu gösterin.
