McDonald, ilk olarak 1950'lerde kapılarını açtı ve 2011 itibarıyla dünya çapında 100'den fazla ülkede 32.000'in üzerinde restoran işletiyor. Bir fast food restoranı olan McDonald's yüzyılın kötü beslenme önerileri nedeniyle incelemeye girdi ve daha sağlıklı menü öğelerini dahil etmek için girişimlerde bulundu. Premium Grilled Chicken Classic Sandwich, sağlıklı sandviç seçeneklerinden biridir, ancak sağlıksız tavşanları kaldırmak ve bir salata, patates gibi daha sağlıklı yan öğeler seçmek önemlidir.
Günün Videosu
Kalori ve Yağ
Sadece tavuk ve rulo ile McDonald's'dan bir Premium Premium Grilled Chicken Classic Sandwich, 360 kalori ve 4 adet 5 gram toplam yağ içermektedir g doymuş yağ ve 0 gr trans yağ içerir. Izgara tavuk göğsü fileto 120 kalori ve 2 gr yağ, bal buğday rulo ise 240 kalori ve 2. 5 gr yağ içeriyor. Sandviçe mayonez eklenmesi domates, 5 kalori ve 0 g yağ eklerken ek olarak 50 kalori ve 5 g yağ katkısı sağlar ve marul 0 kalori ve 0 g yağ ekler.
Kolesterol ve Sodyum
Mayonezsiz, marul veya domatessiz Premium Grilled Chicken Classic Sandwich 65 mg kolestrol ve 1110 mg sodyum içerir. Izgara tavuk göğsü filetosu, 2.000 kalorilik diyet temel alınarak önerilen günlük değerin yüzde 21'ini oluşturan tüm kolesterolü sağlar. American Heart Association, kolesterol alımını günde 300 mg'ın altında ve kalp hastalığı olan bireylerde 200 mg'ın altında tutmayı öneriyor. Kolesterol düzeyinde yüksek bir diyet tüketimi kalp hastalığı ve inme riskini arttırır.
Sandviç, Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen 1500 mg günlük sodyum tüketiminin günlük sınırının yaklaşık yüzde 75'ini içeriyor. Buğday unu 400 mg sodyum içermekte, tavuk göğsü filetosu 710 mg içermektedir. Çok fazla kan basıncını artırabilir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğinden, düşük bir sodyum tüketmeniz önemlidir.
Karbonhidratlar
Düz Premium Izgara Tavuk Klasik Sandviç 49 gr toplam karbonhidrat, 3 gr elyaf ve 10 gr şeker içerir. Tıp Enstitüsü, yetişkinler için günde yaklaşık 130 g karbonhidrat ve erkekler için sırasıyla 38 g ve 25 g diyet lifi tüketilmesini önermektedir. Amerikan Kalp Cemiyeti, günlük şeker alımını erkekler için 150 kaloriden az, kadınlar için ise 100 kaloriyi, yaklaşık 25 ila 37,5 g şeker arasında sınırlamayı öneriyor.
Protein
Düz bir Izgara Tavuğu Klasik Sandviç, tek bir sandviçte 31 g protein içeren iyi bir protein kaynağıdır.Yeterli protein alımı sağlıklı bir diyetin önemli bir bileşenidir. Her hücre protein içerir ve vücudun neredeyse her işlemi için gereklidir. Tıp Enstitüsü, erkekler için günlük 56 g protein ve kadınlar için 46 g protein önermektedir.
Demir
McDonald's'ın sade bir Premium Izgara Tavuğu Klasik Sandviç, iyi bir demir kaynağıdır ancak diğer vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağı değildir. 2 000 kalorili diyet temelinde, demirin günlük değerinin yüzde 20'sini, kalsiyumun yüzde 8'ini ve C vitamininin günlük değerinin yüzde 4'ünü sağlıyor.
