Eski moda vanilyalı milkshake'in tatlı, kremsi tadına benzemek imkansızdır. Çoğunlukla dondurma ve sütü tatlandırmak için yapılan milkshake, yüksek kalorili bir yumruk atar, ancak cömert miktarlarda protein ve kalsiyum ile önemsiz gıda statüsünden yararlanır. 1/2 çay kaşığı ekleme. Vanilya ekstraktı, Food Network tarafından tavsiye edildiği gibi yalnızca ekstra lezzet değil sağlık yararları da ekler; tatlandırıcı güçlü bir antioksidandır. Milkshake - özel günlerde bir muamele için ayrılmışsa - sağlıklı bir diyetin parçası olabilir.
Günün Videosu
Temel Bilgiler
Bir adet 16-oz. milkshake 509 kalori sağlar ve 17.54 g protein içeriyor: üç büyük püresi bulunan yumurta ile aynı miktarda. Ayrıca 13,77 g yağ tavsiye edilen günlük alımının yaklaşık% 20'sini ve 80,66 g karbonhidratın kabaca önerilen alımın yaklaşık üçte birini içerir. 16 oz milkshake ayrıca 55 mg kolesterol içerir.
Mineraller
USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, 16 oz. milkshake kan basıncını kontrol etmek ve güçlü kemik ve dişler oluşturmak için çok önemli bir 663 mg kalsiyum sağlar. Kalsiyum, kolon kanseri ve böbrek taşı riskini azaltabilir; Ayrıca, özellikle göbek çevresinde kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir milkshake aynı zamanda iyi bir fosfor kaynağıdır - tiroit hormonları yapmak için gereklidir - 16 ozlukta 523 mg içerir. hizmet.
Vitaminler
Bir milkshake antioksidan vitamin A'nın iyi bir kaynağıdır, USDA listesinde 414 Uluslararası Birimler (IU) bulunur - tavsiye edilen günlük değerin yaklaşık yüzde 20'si - her 16-oz için. hizmet. A vitamini bağışıklık sistemini düzenler ve görme, kemik büyümesi ve hücre bölünmesinde önemli rol oynar. Süt ve dondurmada bulunan A vitamininin türü, en kullanışlı formlardan biri olan retinol biçiminde absorbe edilir. Bir milkshake, sindirim sisteminde kalsiyum emilimini hızlandıran, yağda çözünen bir vitamin olan iyi bir D vitamini kaynağıdır. USDA, 16 oz'luk bir liste sunuyor. Önerilen günlük değerin kabaca yarısı olan 218 IU'yu içeriyor.
Vanilla
Today's Woman and Health'e göre, vanilya'nın antioksidan özellikleri, muhtemelen meme kanseri hücrelerinin büyümesini engelleyerek yıkıcı serbest radikalleri temizlemesine olanak tanır. Buna ek olarak, vanilya aroması, bir duygudurum düzenleyicisi olan serotoninin serbest bırakılmasını tetikler. Vanilya ayrıca bulantıyı azaltma yeteneğine de sahiptir.
