Hint mutfağının yemek tarifleri, genellikle baharat çok sayıda dahil olmak üzere, lezzet yelpazesini sağlamak içindir. Tereyağı tavuğu, aynı zamanda murgh makhani olarak bilinir; baharatlı, kremalı domates Hint yemekleri, biber tozu, sarımsak, garam masala, zencefil, kişniş ve çavdarın yer aldığı çeşitli çeşnilerle tatlandırılmıştır. Bu çökmüş çanak ayrıca krema ve tereyağı içerir ve beslenme bilgisini bilmek, diyetinizin içine sığması için ayarlamalar yapmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalori
Beslenme bilgileri tarifi ve porsiyon boyutuna bağlı olarak değişebilir. Ortalama olarak, bir kemiksiz tavuk göğsü soslu, yaklaşık 4 ila 5 oz içeren bir porsiyon., 438 kalori içerebilir. Kilonuzu korumak için günlük kalori alımınızı dengelediğinizden emin olun. En sağlıklı, orta derecede aktif yetişkinler - günde 1,5-3 mil yürüyüşe eşdeğer düzenli fiziksel aktiviteyle uğraşıyorlar - kilo alımını 1, 800 ila 2, 800 kalori günde gerçekleştirebilirler.
Yağ
Tereyağı tavuğu tereyagı ve bazen krem içerir, bu da yüksek yağlı bir yemek seçimi yapar. Tarifinize bağlı olarak, bir porsiyon tereyağı tavuğu, yaklaşık 28 g toplam yağ, 12 g doymuş yağ içerebilir. Hem yağ ve yağ hem de doymuş yağda yüksektir. Yüksek doymuş yağ alımları kan kolesterol düzeylerini ve kalp rahatsızlığı riskini artırır. Günlük doymuş yağ alımını kalorinin yüzde 10'undan daha azına, 2, 000 kalorili diyette günde yaklaşık 22 g tutun.
Karbonhidratlar
Bir porsiyon tereyağı tavuğunda 14 g karbonhidrat bulunur ve 3 g elyafa yakındır. Yiyeceklerdeki karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlar ve kalorinin çoğunu telafi etmelidir. Dengeli bir diyet, kalorisinin% 45-65'ini karbonhidratlardan içerir.
Protein
Tereyağlı tavuk, bir proteinden yaklaşık 30 g protein içeren yüksek proteinli bir yemektir. Sağlıklı bir diyet, kalorisinin yüzde 10 ila 35'ini proteinden, 2.000 kalorilik diyetle günde yaklaşık 50 ila 175 g içermelidir. Bir porsiyon tereyağı tavuğu günlük protein ihtiyaçlarınızın yarısından fazlasını karşılayabilir.
Sodyum
Tereyağı tavuğu, domates esaslı bir sosludur ve çoğu tarifler, sodyum içeriğini önemli ölçüde artırabilen bir çeşit konserve domates, pür veya bütün içerir. Bir tereyağı tavuğu porsiyonu yaklaşık 763 mg sodyum ihtiva eder. Günlük sodyum alımınız günde 2, 300 mg ile sınırlı olmalıdır ve eğer 51 yaşından büyükse ya da yüksek tansiyon ya da diyabet öykünüz varsa, sodyum alımınızı günde 1,500 mg'a düşürmelisiniz. Sodyum alımınızı izlemenize yardımcı olması için gıda etiketlerini okuyun. Diyetinizde çok fazla sodyum yüksek tansiyon riski artıyor.
