Kippers, BM Gıdalar ve Tarım Örgütü'ne göre, sezon dışında somon balığını tuzlu ve küçükbaş hayvanlardan içti. lezzetli muameleler ringa balığını tuzlu suyla ıslatın ve daha sonra sigara içmek suretiyle yapılır. Ringa balığı cıvalı en düşük ve omega-3 yağında daha yüksek olanlardan biridir, çünkü haftada en çok tavsiye edilen iki porsiyon balıkınızı karşılamanıza yardımcı olmak için iyi bir seçimdir. Bununla birlikte, salyangoz seviyesinin yüksek olması nedeniyle, ringa bardağınızı kippers şeklinde tüketmeyin.
Vital Vitaminler
Bir porsiyon kippers tükettiğinizde bir vitamin desteği alırsınız. Her 3 gramlık servis, DV'nin B-12 vitamini için yüzde 267'sini, niasin, riboflavin ve B-6 ve D vitaminleri için DV'nin yüzde 15-20'ini sağlar. DNA oluşturmak için B-12 vitamini ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri ve tüm B vitaminleri, yediğiniz yiyeceği enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. D vitamini, kalsiyumu emme, uygun bağışıklık fonksiyonu ve inflamasyonu azaltmada önemlidir.
Kudretli Mineraller
Yeme kipperi, önerilen mineral miktarlarını tüketmenize yardımcı olur. Her servis, DV'nin fosfor için yüzde 28'ini, DV'nin yüzde 11'i potasyum için ve yüzde 64'ü de selenyum için DV sağlar. Fosfor olmadan, oksijeni vücudunda ihtiyaç duyduğu yere getirmek için DNA veya alyuvarlar kuramazsın. Potasyum, sodyumun kan basıncını yükselten etkilere karşı koymaya yardımcı olur ve selenyum, tehlikeli serbest radikallerin hücre hasarını önlemek için bir antioksidan olarak işlev görür.
Üstün Omega-3 YağlarıVücudunuz omega-3 yağ asitleri üretemez, ancak beyin gelişimi ve kalp sağlığı için onlara ihtiyaç duyar. Beslenme ve Diyetetik Akademisi, her gün en az 500 mg eikozapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit kombinasyonu, iki tür omega-3 yağ tüketmenizi öneriyor. Her kipper porsiyonu, size 1, 828 miligram sağlar ve onları bu sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağı haline getirir.
Sodyum Durumu
