O'Charley's, Midwest ve East Coast arasında konumlandırılmış rahat bir restorandır. Menü, çeşitli biftek, sandviç ve makarna yemeklerinin yanı sıra brunch, öğle yemeği ve akşam yemeği için diğer mezelerde bulunur. O'Charley's'de ayrıca gidilecek yer hizmetleri sunan bir servis var. İster evde yemek yeme ya da eve sipariş verme önemi olmadan, belini izliyorsanız önünüzde bir plan yapmanız gerekir. O'Charley'nin yemeklerinden birçoğuna kalori yükleniyor, ancak bazı daha sağlıklı seçenekler var.
Günün Videosu
Yanılgılar
Salata içeren veya "ızgara" etiketli menü seçeneklerinin her zaman sağlıklı olduğunu düşünmeyin. Izgara, kızartma yönteminden daha sağlıklı bir pişirme yöntemiyken, yemekler, soslar veya çanağa ilave edilen diğer maddeler nedeniyle yüksek seviyede kalori ve yağ içerebilir. Örneğin, ızgara baja tavuğu 1, 010 kalori ve 36 gram yağ içeriyor. Onlar mutlaka her zaman iyi bir seçim olmadığı için kıyılmış sığır eti yerine türkiye kullanan yemekler için uyanık olun. Örneğin O'Charley'nin hindi burgeri 890 kalori ve 54 yağ gramı içeriyor. Sığır etiyle yapılan klasik burger, Türkiye'den 200 kalori ve 17 gramdan daha az yağ içeriyor.
Çorbalar ve Salatalar
Hafif bir yemek için sağlıklı bir çorba veya salata yemek ideal olabilir. Ayrıca, ana antrenmandan daha az yemek yemeniz için sizi doldurmaya yardımcı olabilirler. O'Charley'nin bardak ve kase boyutlarında çorbalar çeşitli sunmaktadır. Çoğu kalorinin nispeten düşük olmasına rağmen, soda konusunda endişeleriniz varsa fincan boyutunu tercih edin; çünkü çoğu çorba menüsünde aşırı miktarda bulunur. O'Charley'de sağlıklı bir salata seçeneği seçmek zor olabilir, çünkü bazılarında 1'den fazla kalori vardır. En iyi seçenek, evin salatasını sipariş etmek ve hafif bir giyinme ile eşleştirmektir. Bu salata sosunda soyunma olmadan alakart sipariş etmek için sadece 140 kalori ve 6 yağ gramı var.
Ana Mezeler
O'Charley's'de yemek yiyince ana yemeğiniz için deniz ürünleriyle sopayın. Sedir ağacı tilapisinin sadece 280 kalorisi ve 11 gram yağ gramı var. Altı oz. 370 kalori ve 22 gram yağ içeren ızgara somon. Bazı diğer deniz ürünlerine göre daha fazla yağ var, ancak zararlı doymuş yağ değil, kalp sağlıklı omega-3 yağ asitleri açısından zengin. Düşük kalorili bir diğer seçenek ise, 290 kalori ve yedi yağ gramı içeren ızgara karides. Kırmızı et iyi bir protein ve demir kaynağıdır, ancak yağda sıklıkla bulunur. Menüdeki en düşük kalorili ve yağlı seçenek 5 oz. Kasaplar 260 kalori ve 14 yağ gramı içeren Premium USDA Choice biftek kesildi.
Kaçınılması Gereken Materyaller
Birçoğu çok fazla kalori içerdiğinden, mezeleri ısmarlamanın cazibesine kapılmayın. Yemekten daha fazla değilse de.Cipsler ve salsa zararsız gibi görünebilir, ancak O'Charley'deki sipariş 520 kalori içerir. Makarna yemeklerinin çoğundan kaçının çünkü bunlar bir veya daha fazla kalorinin hepsini tek bir sırada içerir. Pişmiş penne Italiano, 1,700 kalori ve 99 gram yağ içerir. Diğer kötü beslenme suçluları arasında Bayou karides makarna, 12 kişilik tavuk makarna ve asal kaburga makarnası bulunur. Hepsi de 1'den fazla kalori ve bir günlük yağ gramından daha fazla miktarda içerir.
