Hafifçe tatlandırılmış, kıvırcık buğday unu ve buğday kepeği ile kahvaltılık bir tahıl Post Raisin Bran, günlük yüzde 32 değer kazanmasını sağlar. lif başına lif. Amerikalılar İçin Beslenme Kuralları 2005'e göre, yetişkinler için önerilen elyaf alım miktarı, 1 kalori başına 14 g'dır. Aklınızda bulundurun, besin değerleri etiketini okuduğunuzda, her 4 g şekerin bir çorba kaşığına eşit olduğunu unutmayın., bu 16 kaloraya eşittir.
Günün Videosu
Kepek
Bir buğday unu, endosperm, mikrop ve kepekten oluşur. Beslenme Almanak'ın yazarı John Kirschmann'a göre, kepek çekirdeğin yaklaşık yüzde 14'üdür ve yüzde 73 piridoksin, yüzde 50 pantotenik asit, yüzde 42 riboflavin, yüzde 33 tiamin ve yüzde 19 protein içerir. Kepek, buğday çekirdeğinin dış kaplamasıdır. Post Raisin Bran, buğday kepeği kadar bütün tahıl buğdayı da içerdiğinden, bu tahıl çözünür ve çözünmeyen elyaf sağlar.
Besin Değerleri
Bir fincan Kuru Üzüm Keki 190 kaloriye sahiptir. Bu tahıl aynı zamanda 1 g yağ, kolestrol içermez, 250 mg sodyum, 320 mg potasyum, 8 g diyet lifi, 46 g karbonhidrat, 19 g şeker, 19 g diğer karbonhidrat ve 5 g protein içerir. Fruktoz veya meyve şekeri de dikkate alınması gerektiğinden, eklenen meyvelerdeki tahılların daha yüksek bir şeker içeriğine sahip olduğunu göz önünde bulundurun. Buna kıyasla Post Bran Flakes, Kuru Üzüm Balı'ya benzer bir tahıldır, ancak kuru üzümsüzdür, ¾ su bardağı başına 5 g şeker bulunur.
Vitaminler ve Mineraller
Post Raisin Bran, indirgenmiş demir, niasinamid, çinko oksit, vitamin B6, vitamin A palmitat, vitaminler B1, B2, B12, D de dahil olmak üzere vitaminler ve mineraller ile güçlendirildiğinden ve folik asit. Bu tahkimatın sonucu olarak Post Raisin Bran, günlük kalsiyum,% 10 vitamin D,% 15 vitamin A, çinko ve bakır,% 20 günlük fosfor ve% 25 tiamin, riboflavin, niasin, vitaminler B6 ve B12 ve magnezyum. Bu tahıl aynı zamanda günlük folik asit değerinin yüzde 50'sini ve günlük demir değerinin yüzde 60'ını içerir.
İçindekiler
Kuru Üzüm Kepek tam tahıllı buğday, kuru üzüm, buğday kepeği, şeker, buğday unu, malt arpa unu ve tuzu içerir. Bu tahıl ek renkleri, aromaları veya koruyucuları yok. Post, Raisin Bran tahılının her kutusuna Sun-Maid California kuru üzüm koyar.
