Meyveler sizin için daha sağlıklı doğal şekerler içerir ve eklediğiniz şekerli gıdalardan daha genel sağlığınız için daha az zarar verici olarak düşünülür. Çerezler, kek ve meşrubat gibi yiyeceklerin hepsinde şeker bulunur. Meyveler doğal şekerler içeriyor olsa da, şeker hastası iseniz veya şeker alımınızı daha yakından izlemek istiyorsanız, ananas gibi bazı meyvelerde ne kadar şeker bulunduğunu bilmelisiniz.
Günün Videosu
Şeker Tavsiyeleri
Şeker alımının izlenmesi, hazırlanan gıdalara tadına katkıda bulunmak için sıklıkla dahil olduğundan zor olabilir. Bu nedenle, öneriler sağlıklı olduğu düşünülen şeker miktarına göre değişir. Amerikan Kalp Cemiyeti, şekerden en fazla 150 kalorinin her gün tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. ABD Tarım Bakanlığı teknik açıdan 267 kaloriden 2, 000 kalorilik bir diyetin şeker içeren isteğe bağlı kalori olarak tüketilebileceğini belirterek biraz daha naziktir. Ananasın değişik biçimleri tipik olarak bu önerilerin arasında bir yere düşer.
Taze Ananas
Taze ananas için önerilen porsiyon miktarı, 14 g şeker içeren 1 su bardağıdır. Bu miktar 74 kaloriye eşittir. Taze ananas, en saf haliyle servis edildiğinde şekerin en düşük konsantrasyonunu içerir.
Konserve Ananas
Konserve ananas içinde tipik olarak daha fazla şeker var, çünkü tazelik ve lezzetini korumak için meyve sularında saklanır. Bu suları sıklıkla bu işleme yardımcı olmak için katkı maddeleri ve tatlandırıcılar içerir. Konserve ananas için önerilen porsiyon boyutu, 80 kalori içeren 1/2 fincan. Ananasın 1/2 kap servisinde 17 g şeker bulunur.
Kurutulmuş Ananas
Kurutulmuş ananas, cips veya şeker yerine yenen favori bir atıştırmalık öğesidir. Ayrıca iz karışımında bir bileşen olarak bulunmaktadır. Kurutulmuş ananas için önerilen porsiyon boyutu 1 oz'dur. Bu miktar 85 kalori ve 16 g şeker içerir.
