Zantigo Minneapolis-St. Boyunca bulunan Meksika mutfağı sunan bir restoran zinciridir. Paul bölgesi. Ortak Meksika fuarına odaklanan basit bir menü sunar - tacolar, börekler, quesadillalar, enchiladas ve tostadas. Orada yemek yemeyi planlıyorsanız, akıllı seçimler yapabileceğiniz ve çok fazla kaloriyi yememeniz için önceden planlamak isteyeceksiniz.
Günün Videosu
Kalori İzleyiciler İçin
Şu an daha düşük bir kalorili yemek planındaysanız, en düşük kalorili öğelerden bir yemek hazırlayın. Hope Warshaw'ın "Sağlıklı Yiyenlerin Aile ve Zincir Rehberi Rehberi" ne göre Zantigo tacoları, kalorilerdeki diğer maddelerden daha düşük. Bir sığır eti veya tavuk taco, peynir ve biber sosu ile 180 kalori, 10 gram protein, 13 gram karbonhidrat ve 12 gram yağ içeriyor. Peynir olmadan tacos var, ve taco başına 50 kalori tasarruf edeceğiz.
Yol Ortası
Eğer ılımlı sayıda kalori istiyorsanız, enchilada veya Zantigo'nun kendi yaratımı olan Chilito muhtemelen sokağınızın üzerindedir. Enchiladas tavuk, domuz eti, kıyma, yeşil biber ve peynir ile soğan gelir. Beslenme içeriği, seçtiğiniz yere bağlı olarak değişir ancak Healthy Eater's Guide'a göre yaklaşık 300 kalori, 18 gram protein, 24 gram karbonhidrat ve 13 gram yağ dolaşmaktadır. Chilito'nun beslenme içeriği neredeyse aynıdır.
Splurgerler için
Eğer savurganlık istiyorsanız, quesadillas, tostadas veya burrito'yu deneyin. Beslenme bilgisi et seçiminize ve çanağınızı ne doldurduğunuza bağlıdır. Bazı kalorileri kesmek istiyorsanız tavuk seçin. Bu öğelerden herhangi birini fasulye, pirinç, ekşi krema ve peynir tipik kaplamaları ile doldurursanız, yaklaşık 500 ila 650 kalori, 40 ila 50 karbonhidrat, 25 ila 40 gram protein ve 14 ila 20 gram şişman.
Bağırsak Parazitlerini Azaltma
Taco salatası ve nachos deluxe gibi ürünler 800'den fazla kaloriye sahiptir. Bu nedenle, bunları ana yemeğiniz yerine paylaşılan bir yemek olarak sipariş etmek en iyisidir. Bir veya iki kişi ile bu yemeklerden birini paylaşarak kalorileri kolayca azaltabilirsiniz. Aynı şey tabaklar ve peynir kızartması gibi yüksek kalorili taraflar için de geçerlidir. Porsiyon boyutunuzu, dışarıda yemek için ayırdığınız kalorilerin sayısına uyacak şekilde ayarlayın.
