Hızlı, rahat bir yemek, rotisserie tavuk kemiklerden hemen tüketilebilir, ancak eti çorba, biber ve tacos gibi çeşitli yemek tarifleri. Rotisserie tavuk, anahtar vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır, ancak aynı zamanda önemli miktarda sodyum, ayrıca yağ ve kolestrol içerir, tavuğun hangi kısmına yediğinize bağlıdır.
Günün Video
Kalori, Yağ ve Kolesterol
Rotisserie meme etinin 3 ons kısmı, 122 kaloriyi ve 3 gram yağ içerir; bu yağ 1 gramdan daha az doymuştur. Göğüs etinin aynı bölümünde 73 miligram kolesterol bulunur. Bir tavuk boğazı 183 kalori ve 10 gram 2. 6 gram doymuş yağ içeriyor. Amerikan Kalp Cemiyeti'ne göre, 2.000 kalorilik diyette günlük doymuş yağ limitinin 15 gram veya daha azının yüzde 17'sini çeviriyor. Uyluk etinin porsiyonunda ayrıca AHA'ya göre kendinize sınırlamanız gereken 300 miligram kolesterolün yaklaşık yüzde 40'ı olan 122 miligram kolestrol var.
Protein
Protein, vücuda enerji veren ve kaslarınızı ve hücreleri sağlıklı tutan temel bir besindir. Rotisserie meme eti üç gramı, kadınların her gün ihtiyacı olan 46 gramlık proteinin yüzde 52'sini, erkeklerin günlük olarak ihtiyaç duydukları 56 gramın yüzde 43'ünü 8 gram protein içeriyor. Rotisserie uyluk 22,9 gram protein içeriyor.
Vitaminler ve Mineraller
Rotisserie göğüs eti servisinin yaklaşık 8,2 miligramı, kadınların her gün geçirmesi gereken 14 miligram niasinin yüzde 59'unu oluşturan yaklaşık 8 miligram niasin sağlar. ve erkeklerin her gün ihtiyacı olan 16 miligramın yüzde 52'si. Niasin sağlıklı bir sindirim sistemini destekler ve sinir ve cilt sağlığını da teşvik eder. Rotisserie uyluk, sağlıklı kemikler ve dişler için her gün ihtiyacınız olan 700 miligramın yaklaşık üçte biri olan 205 miligram fosfor sağlar. Rotisserie tavuğunun tüm kesikleri az miktarda demir, çinko, potasyum ve B-12 vitamini de tedarik etmektedir.
Yeme Rotisserie Chicken
Rotisserie tavuk, birçok temel besin öğesinin iyi bir kaynağıdır, ancak aynı zamanda çok miktarda sodyum içermektedir. Rotisserie göğüs etinin üç gramı, 279 miligram sodyum içermekte olup, bu da 1, 500 miligramın günlük limitinin yüzde 19'udur ve AHA tarafından tavsiye edilmektedir. Rotisserie uyluk etinin 3 gramlık kısmında 318 miligram sodyum bulunur. Bu yüksek sodyum içeriğinden dolayı, tüketim yaptığınız rotisserie tavuk sayısını sınırlayın. Evde kızarttığınız veya ızgaraya alacağınız taze tavuk, döner tavuk ile aynı besin maddelerini verir, ancak sodyumda çok daha düşüktür. Sodyum düşük bir diyet yemek, yüksek tansiyon, kalp rahatsızlığı ve felaket riskini azaltır.
