Sütlü çikolata, sakızlı ayılar gibi yağsız ve daha pek çok şeker çeşidinden daha az kalori daha sağlıklı görünebilir tatlı muamele, ama bu öyle değil. Ara sıra sakızlı ayılarınız ya da ikinizde sağlığınızı olumsuz bir şekilde etkilemeyecek olursanız da, bir seferinde birkaç şeker ağzınıza düzenli olarak atmanız çok fazla şeker tüketmenizi sağlayabilir. Sakızlı ayılar vitamin ve mineralleri de sağlamazlar, bu da besin değeri düşük oldukları anlamına gelir.
Günün Videosu
Üzüm Şekeri Gerçekleri
Sakızlı ayılar hemen hemen hepsi şekerdir. Yaklaşık 17 veya 18 parça ortalama sakızlı ayıların porsiyonunda 21 ila 22 gram şeker bulunur. Bu şeker miktarı 5. 25-5.5 çay kaşığı şekere eşittir. Amerikan Kalp Derneği, kadınların her gün en fazla 6 çay kaşığı şeker tüketirken erkekler en fazla 9 çay kaşığı tüketmesini öneriyor. Düzenli olarak fazla şeker tüketmeniz, obezite ve kalp rahatsızlığı riskinizi arttırır. Cleveland Clinic, çok fazla şekerin vücudunuzdaki iltihaplanmaya ve yüksek tansiyona neden olduğunuzu kaydediyor.
Protein, Pro
'dır. 17 veya 18 parça sakızlı ayı malzemeleri 2 ila 3 gram protein tedarik eder. Bu, her gün ihtiyacı olan 46 gramlık protein kadınının yüzde 4'ü ve yüzde 6'sı arasında ve erkeklerin gerektirdiği 56 gramlık erkeklerin yüzde 4 ila yüzde 5'i arasında değişiyor. Protein, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir, ancak sakızlı ayılar, bu canlı besleyici maddenin yeterince alınmasını garantilemek için en besleyici yol değildir. Hastalık Kontrolü Merkezleri, yağsız et, balık, az yağlı süt ürünleri, fındık, tohum, yumurta ve fasulyeden protein elde etmenizi önerir.
Diyetinize Sakızlı Ayılar Dahil
Bazı zaman sakallı ayıların servisleri sağlığınızı bozmayacak veya diyetinizi mahvetmeyecek, ancak sağlıklı beslenme planınızın düzenli bir parçası olmaktan çok nadir bulunan bir savurganlık haline getirilecektir. Sakızlı ayılar almaya karar verdiğinizde kalori ve şeker içeriğini günlük menünüzün geri kalanına katlayın, böylece ihtiyacınızdan daha fazla kalori ve şeker tüketmeye son vermezsiniz. Geriye kalan zaman, düz yoğurtlu taze meyve gibi daha sağlıklı muameleleri tercih edin, çünkü özlem duyduğunuz tatlı tadı yine de alacaksınız, ancak sakızlı ayılar tarafından sağlanmayan önemli vitaminler ve mineraller de alacaksınız.
