ı ıstakoz olarak düşünülür; Aksine, pelajik bir yengeçtir. Bu küçük kabuklu deniz hayvanları, tadı, dokusu ve görünüşüyle bir ıstakozu andırır, ancak otantik ıstakozdan daha az maliyet alırlar. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki restoranlar genelde menülerinde langostino önerir; Ancak, hepsini öyle tanımlamazlar. Birçoğu balıkçılık endüstrisi de dahil olmak üzere bazı sektörlerde bazı tartışmalar yaratan ıstakoz diyorlar.
Günün Videosu
Kalori
4 oz. langostino'nun porsiyonunda 93 kalorim var. Bu, 2.000 kalorilik bir diyet yaparsanız günde tüketmeniz gereken kalorinin yüzde 4.6'sını oluşturur. Sağlıklı bir yemek yaratmak için langostino'ya, lahana salatası veya havuç gibi sebzeler ve besleyici bir tahıl veya ekmek rulo koyun.
Makronütrientler
Langostino, karbonhidrat içermez, ancak sunum başına 21 gram protein temin eder. Institute of Medicine, enerji ihtiyaçlarını karşılamak ve kas yapımını teşvik etmek için günlük 46 ila 56 gram protein tüketilmesini öneriyor. Protein ayrıca hormon ve enzim üretiminde vücudunuza yardım eder ve bağışıklık sisteminizi optimal seviyelerde tutmaya devam eder. 4 oz. langostino'nun bir kısmı da 1 gram yağ içeriyor ve bu kabuklu deniz ürünü düşük yağlı diyetler için iyi bir seçim haline getiriyor. Yemek planınız biraz yağ gerektirir, ancak çok fazla - toplam kalorinin günde yüzde 20 ila 35'inden fazlasını - obezite ile sonuçlandırabilir.
Mineraller
Yemek planınıza langostino eklediğinizde diyetinizde hem kalsiyum hem de demir artışı elde edersiniz. 4 oz. günlük önerilen kalsiyum alımının% 8'ini sağlar; vücudunuz kemiklerinizin ve dişlerin gücünü arttırmak için kullandığı bir mineraldir. Bir porsiyon langostino, vücudunuzun her gün ihtiyacı olan demirin yüzde 8'ini içerir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yüksek sodyum içeriğinden dolayı, langostino düşük sodyum diyetine uymuyor olabilir. 4 oz. porsiyon 347 miligram sodyum içermekte, Amerikan Kalp Derneği'nin günlük 1, 500 miligramlık günlük limiti yüzde 23,1'dir. Ayrıca, kolestrol için diyet planınızı izlemeniz gerekebilir - bir langostino porsiyonunda 100 mg bulunur. Kalp-sağlıklı bir diyet her gün 300 mg'dan fazla kolesterol içermemelidir.
