Bir dahaki sefere dükkan üretirken, pembe renkli küçük bir pembe renkli resim görürsünüz. ciltte sivri tüylerle meyve, kaldırın: Bu, Malezya ve Endonezya için egzotik meyveler olan rambutan meyvesi. Asya mutfaklarında yaygın olan bir başka meyve olan lychee meyvesinin yakın akrabası olan bu meyve turuncu veya sarı olabilir ve sulu, beyaz etinde üzüm benzeri bir lezzet katar.
Günün Videosu
Kalori
100 gram rampa meyvesi 84 kalori içerir. 2, 000 kalorili diyet uygularsanız, günlük olarak tüketebileceğiniz kalorilerin yüzde 4,2'si budur. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalorilerin sayısı, kilonuza, boyunuza, yaşam biçiminize, cinsiyetinize ve yaşınıza bağlı olarak değişir. Sizin için doğru kaloriyi belirlemek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza bakın.
Makro Besin maddeleri
Rambutan, az yağlı, 0,1 gram / porsiyon bir meyve çeşididir. Ayrıca, rampa tamponunun bir kısmında az miktarda protein alırsınız - 0,7 ila 0,9 gram. Rambutan'daki kalorilerin çoğu karbonhidrattan gelir. Her 100 g'lık bölüm, 14-14 gram içeriyor veya Günlük Tıp için Tıp Enstitüsü tarafından önerilen 130 gramın yüzde 10,7-11'i arasında.
Vitaminler
Diyetinize bir porsiyon rambutan meyvesi katmak, C vitamini bakımından büyük bir artış sağlar. Her 100 gramlık bölüm, bu vitaminin önerilen günlük alımının yaklaşık yüzde 40'ını içerir. Vücudunuzun daha sonra kullanmak üzere saklama kabiliyeti bulunmadığından, yediğiniz yiyecekler her gün ihtiyaç duyduğunuz C vitamini sağlamalıdır. Günlük olarak tavsiye edilen niasin alımı miktarının yaklaşık yüzde 1'ini alacaksınız, ayrıca vitamin B3 olarak da bilinir.
Mineraller
Ramputanın bir porsiyonu, her gün ihtiyaç duyduğunuz miktarın% 13 ila 8'ini sağlayan, iyi bir demir tedarikidir. Diyetinizdeki demir, vücudunuzdaki doğru oksijen seviyesini yükseltir ve bu, düşük demirden kaynaklanan anemi ile gelen yorgunluk ve baş dönmesini önleyebilir. Ramputanın bir porsiyonunda günlük tavsiye edilen fosfor alımının yüzde 4,3'ü olsun. Fosfor böbreklerdeki atıkları filtrelemeye yardımcı olur ve tüm doku ve hücrelerin büyümesi, bakımı ve onarımı için gereklidir. Rambutan ayrıca az miktarda kalsiyum içerir; kalsiyum ve fosfor, kemik ve dişlerinizi güçlendirmek için birlikte çalışır.
Faydaları
Beslenme faydalarının yanı sıra, rambutan tıbbi amaçlı kullanabilir. Online Culinary School web sitesinde, bu meyvenin yemesinin bağırsak parazitlerini öldürmesine yardımcı olabileceği ve ishal semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabileceği bildiriliyor. Malezyalı şifacılar ateşleri tedavi etmek için rampa parçalarını da kullanıyor. Her koşul için bir tedavi olarak rambutan almadan önce doktorunuza danışın.
