Bir jambon salatası baget, ekmeğin karbonhidratları, etteki protein ve salatadaki vitaminler ile dengeli bir atıştırmalıktır. Bununla birlikte, genel beslenme bilgisi, ekmek, jambon ve salata türüne bağlıdır. Aynı zamanda bölümün ne kadar büyük olduğuna ve baget içindeki herhangi bir sosu kullanıp kullanmadığınıza bağlı olarak değişir.
Günün Videosu
Toplam Kalori
2 oz. 2 oz içeren standart beyaz baget. jambon, dört dilim salatalık, çeyrek fincan buzdağı marul ve yarım orta boy domates yaklaşık 272.5 kalori içerir. Toplam kalori miktarı, kullandığınız jambon ve ekmeğin türüne bağlı olarak değişir.
Baget Bazen Fransız ekmeği olarak bilinen bir baget, yaklaşık 2 oz boyutlarında servis edilen uzun, ince somun oluşturur. Standart beyaz veya mayonezli baget, 2 oz'luk 164 kaloriyi içeriyor. hizmet. Karbonhidratlar, kalorinin yüzde 56'sını oluştururken, yüzde 3'ü şekerlerden oluşur. Bununla birlikte, iki mağaza tarafından satın alınan tahıl ve kahverengi baget örnekleri biraz daha düşük kalorili seviyeler içerir. Hem granüler hem de kahverengi baget 2 oz başına yaklaşık 140 kalori içerir. beslenme uzmanları Juliette Kellow, BSc RD ve Rebecca Walton'a göre. Bu baget ayrıca beyaz baget olarak iki misline kadar lif içeriği de içerir.
Bir porsiyon jambon yaklaşık 2 oz. Eşittir., USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre. Her biri farklı yağ ve kalorili içeriğe sahip farklı jambon türleri satın alabilirsiniz. Örneğin, düzenli dilimlenmiş jambonun bir kısmı 91 kalori içerir. Yağ, yüzde 3 doymuş yağ dahil, yüzde 11'lik porsiyon içeriyor. Bununla birlikte, ekstra zayıf dilimlenmiş jambonun porsiyonunda yaklaşık yüzde 3 yağ içeren yaklaşık 60 kalori bulunmaktadır.
Salata, marul, domates ve salatalık içerebilir. Çoğu salata kalemi düşük kalorilerdedir ve yemeklere mineraller ve vitaminler ekler. Öğütülmüş buzdağı marulun yarım bardağı yalnızca 5 kaloriyi ve hemen hemen hiç yağ ve protein içermez. Bununla birlikte, marul, C vitamini ve potasyum gibi yararlı maddeleri içerir. MyFood-a-pedia'ye göre bir dilim salatalık sadece bir kalori içeriyor. Bütün orta boy domates 22 kalori, 237 mg potasyum ve 13,7 mg C vitamini içerir.
Ekstralar
