Publix web sitesine göre Publix Super Market, Amerika'nın en büyük süpermarket zinciridir. İlk mağaza 1930 yılında Winter Haven, Florida'da açıldı. 2011 itibarıyla Florida, Gürcistan, Güney Carolina, Tennesse ve Alabama'da 1'den fazla mağaza vardı. Suşi sevgilisi için, Publix çeşitli hazır seçenekler sunar. Farklı suşi türleri için beslenme bilgisini bilmek, diyet planınıza uymanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Sebze Sosu
Kahverengi pirinçli Publix sebze sushi, tüm suşi çeşitlerinin porsiyon başına en az kaloriyi, 349 kalorili 12 parçalı bir kapta, 65 gram karbonhidrat ve 7 gram protein içerebilir. Sebze Combo da yağ içermez. Gıdalardaki kalorilere dikkat etmek, daha iyi kilo kontrolü için alımınızı dengelemenize yardımcı olabilir. Daha düşük kalorili yemek seçenekleri elde etmek, açlığınızı günlük kalori gereksinimlerinizi aşmadan yönetmenize yardımcı olabilir.
California Rulo
Publix marka California roll, 310 kalori, 5 gram toplam yağ, 1 gram doymuş yağ, 376 miligram sodyum, 62 gram karbonhidrattan oluşan daha düşük kalorili bir seçimdir, 3 gram elyaf ve konteyner başına 15 gram protein, kabaca 6 adettir. Halen düşük kalorili olmasına rağmen, California silindiri sodyumda yüksektir. Sodyum, vücudunuzun kan basıncınızı artıracak sıvıları almasına neden olur. Kalori gibi, alımı takip etmek ve alımı sınırlamak kan basıncınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Günlük sodyum alımınız günde 2, 300 mg ile sınırlandırılmalıdır.
Tuna Rulo
Ton balığı rulosu, yağ ve kalorili içeriğini artırarak mayonez ile hazırlanır. Publix baharatlı orkinos rulolarından birinde 8 parça paket 449 kalori, 11 gram toplam yağ, 2 gram doymuş yağ, 51 miligram kolestrol, 275 miligram sodyum, 57 gram karbonhidrat içerir; bunlardan 7'si şekerli karbonhidratlardır, 2 gram lif ve 24 gram protein. Baharatlı Tuna rulosu toplam yağda daha yüksek olmasına rağmen, doymuş yağ miktarında halen düşüktür ve çok fazla tüketirseniz kan kolesterol düzeylerini artırabilir. 2, 000 kalorilik bir diyetle, günlük yağ, günde yaklaşık 65 gramla ve doymuş yağla günde 20 gramdan daha azıyla sınırlı olmalıdır.
Gökkuşağı Rulosu
Publix gökkuşağı rulosunun bir adet 10 gramlık bir kapta 489 kalori, 9 gram toplam yağ, 1 gram doymuş yağ, 58 miligram kolestrol, 687 miligram sodyum, 66 gram karbonhidrat, 3 gram lif ve 31 gram protein.
Çıtır Karides Rulosu
Çıtır Çıtır Karides Rulosu en yağ içerir, aynı zamanda lif açısından da en yüksek seviyededir. Gıdalardaki lif, doyma düzeyini artırır ve kan kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.Çıtır Karides Rulosu'nun bir adet 6 parçalı konteyneri 508 kalori, 21 gram toplam yağ, 3 gram doymuş yağ, 106 miligram kolestrol, 769 miligram sodyum, 64 gram karbonhidrat, 5 gram lif ve 20 gram protein içerir.
Somonlu Kremalı Peynir Makarna
Somonlu Kremalı Peynir Rulo, Publix'te en yüksek kalorili suşi çeşididir, ayrıca doymuş yağda en yüksek, ancak sodyumu en düşük olanıdır. 6 adet ortalama bir kap, 517 kalori, 20 gram toplam yağ, 9 gram doymuş yağ, 71 miligram kolestrol, 288 miligram sodyum, 59 gram karbonhidrat, 2 gram lif ve 23 gram protein içeriyor.
