Çıtır, tatlı ve sulu, yeşil çekirdeksiz üzüm çok sayıda istek arz ediyor, bu yüzden Amerikalılar onları çok seviyor. Arizona Üniversitesi Tarım ve Yaşam Bilimleri Fakültesi'ne göre, ortalama olarak Amerikalılar yılda 8 kilo üzüm yiyor. Beslenme açısından, yeşil üzüm, bir dizi sağlık yararı sunar; bu nedenle yemeye devam edin.
Günün Videosu
Düşük Kalorili Atıştırmalık
1 bardak sunum başına 104 kalorilik, yeşil üzümler sağlıklı ve doğal düşük kalorili bir atıştırmalıktır. Çoğu Amerikalı, ABD Tarım Bakanlığı'na göre çok fazla kalori tüketiyor. Yeşil üzümün 1 bardılık porsiyonu sizleri doldurur ve genel kalorilerin kontrol altına alınmasına ve sonuçta kilo vermesine yardımcı olan açlığı tatmin eder.
Hastalığa Karşı Kalan Resveratrol
Üzüm, meyveyi çevresel stres, mantar enfeksiyonları ve mor ötesi radyasyondan koruyan doğal bir bileşik olan resveratrol adı verilen bir madde içerir. Resveratrol aynı zamanda insan sağlığını korumak için de çalışır. Bir antioksidan olarak, hücrelerini serbest radikal hasardan koruyabilir ve kan pıhtını önleyerek ve inflamasyonu azaltarak kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir. Yeşil çekirdeksiz üzümlerdeki resveratrol, kanser hücrelerinin büyümesini önleyebilir.
Sağlıklı Karbon Seçimi
Karbonhidratlar diyetinizin önemli bir parçasıdır. Aslında, beslenme uzmanları, kalorilerin yüzde 45 ila 60'ının karbonhidratlardan geldiğini önermektedir. Ancak bu karbonhidratların çoğu, liflere ve karbonhidratlara ilaveten gerekli vitamin ve mineralleri sağlayan sağlıklı kaynaklardan gelmelidir. Yeşil üzümler tasarıyı sağlıklı bir karbonhidrat olarak uyuyor. 1 bardak porsiyon, 27 gram sağlıklı karbonhidrat ve 1,4 gram lif içeriyor.
Elektrolit Yenileyici
Yeşil üzümler aynı zamanda elektrolitler olarak da bilinen önemli mineralleri sağlıklı bir dozda tedarik etmektedir. Bu mineral kombo sıvı dengesi ve kanınızın uygun asiditesinin sağlanmasından sorumludur; Elektrolitler de kas fonksiyonu için önemlidir. Yeşil üzüm yemek yorucu egzersizlerden sonra elektrolitleri yenilemek için iyi bir yoldur. Yeşil üzümlerden 1 bardak servis 15 miligram kalsiyum, 11 miligram magnezyum, 288 miligram potasyum ve 30 miligram fosfor içerir.
Esansiyel Vitaminlerin İyi Kaynağı
Yeşil çekirdeksiz üzümler, A, C ve K vitamin ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Bir bardak üzüm, 100 uluslararası A vitamini birimi, 4,8 miligram C vitamini ve 22 mikrogram K vitamini sağlar. Vitamin A, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzun enfeksiyona karşı savaşmasına yardımcı olur. C vitamini, diş eti ve kasları için önemlidir ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Son olarak, K vitamini kan pıhtılaşması için gereklidir.
