Çoğu insan gibiyseniz, yataktan çıkma ve koşu bandına hemen vurma kavramı en iyi ihtimalle zevksizdir ve en kötü ihtimalle lojistik olarak imkansızdır. Ancak, Obezite dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, bu kiloları korumak istiyorsanız egzersiz yapmak için en uygun zaman sabahtır.
Çalışmanın arkasındaki kişiler, bir yıl boyunca en az 30 kilo kilo kaybını sürdüren ve ortak iki şeyleri olduğunu belirten 375 yetişkini araştırdı: Çoğunluğu (yüzde 68) her gün yaklaşık aynı saatte egzersiz yaptı ve neredeyse yarısı (yüzde 47.8) antrenmanlarını öğleden sonra veya akşam yerine sabah erken saatlerde tamamladı.
Erken egzersiz yapmak günün geri kalanında metabolizmanızı, üretkenliğinizi ve enerji seviyenizi artırabilir. Hatta uyumaya ve "sabah insanı" olmanıza bile yardımcı olabilir.
Tabii ki, gece kuşları için, 5: 30'da kalkma ve ofise gitmeden önce koşuya çıkma olasılığı özellikle göz korkutucu olabilir. Önceki araştırmalar, günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapmanın da faydaları olduğunu gösterdiğinden, birçok uzman sizin için en uygun zamanı seçmenizi ve ona bağlı kalmanızı önerir. Çünkü kilo kaybını sürdürmede tutarlılık önemlidir.
Ancak bilime göre, erken bir yükseliş olmaya kararlıysanız, Bu Dört Adımın Gece Baykuşlarının Sabah İnsanları Olmasına Yardımcı Olabileceğine göz atın.
