Mesleki terapi ev egzersiz programları, felç ve kas iskelet sistemi anormallikleri gibi tıbbi durumlara maruz kalmış çocuklardan yaşlılara kadar her yaştaki bireye yardımcı olabilir. Mesleki terapi yaralanma veya hastalığın duygusal, sosyal ve fizyolojik etkilerini vurgular. Tutarlı bir şekilde yapılan egzersizler, işlevsel bir yaşam biçimine dönmeye hazırlanışlarında kişilerin düzgün şekilde iyileşmesine yardımcı olabilir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün videoları
Cane Rotations
Mesleki terapi ev egzersiz programları, HEP2go'ya göre omzunuzun hareket aralığını artırabilir. com. Bu oturma veya duran egzersiz için bir baston, süpürge çubuğu veya değnek kullanın. Dirseklerinizi 90 derece açı ile bükerek önkollarınız yere paraleldir. Maddeyi avuç içi yukarı bakacak şekilde ellerinize yerleştirin. Omuz ekleminizi döndürdüğünüzü hiss 하면서, maddeyi yavaşça ve yavaşça sağa doğru hareket ettirin. Bu konumu beş saniye tutun. Merkez konumuna geri dönün. 10 saniye rahatla. Öğeyi sola doğru yavaşça döndürün. Bu konumu beş saniye tutun. Orijinal konumuna geri dönün. 10 saniye rahatla. Bu manevra sırasında etkilenmeyen kolunuz etkilenen kolunuz kısmen rahat kalırken çoğu işi yapar. Bu egzersizi her iki tarafa beş kez yapın. Bu egzersiz sırasında sırtını kaldırma.
Yürüme
Bireylerin, Amerikan Kalp Derneğine göre, yaralanmadan önce mevcut işlev seviyesine dönmesine yardımcı olmak için bir mesleki terapi ev egzersiz programına dahil edilmelidir. Yürüme genel kas güçlendirme ve esneklik yardımları ve öğeleri kaldırma ve egzersiz hoşgörü geliştirmek gibi her gün görevleri yerine getirme yeteneğinizi artırmaya yardımcı olabilir. Bağımlılık düzeylerini arttırırken, kan lipid düzeylerini ve kardiyovasküler uygunluğu artırabilir, oksijen alımını ve kullanımını iyileştirebilir. Yürüme çok zorlanıyorsa bir koşu bandında yürümek, koşum takımı ve ray desteği kullanmak avantajını sunar. Haftalık en az üç gün boyunca en az 20 dakika yürüyüş yapılması önerilir.
Üst Gövde Vuruşları
Mesleki terapi ev egzersiz programları, üst ekstremite esnekliğini gövde rotasyonları vasıtasıyla artırabilir, buna göre HEP2go. com. Sağlam bir sandalyeye dik olarak oturun ve ayaklarınızı yere sıkıca döşeyin. Kollarınızı kaldırın ve üst göğsünüzde düz duran avuç içi göğsünüzden geçin. Parmak uçlarınızı omzunuza yaslayın. Üst vücudunuzu yavaşça ve yavaşça sağa doğru döndürün. Kafanızı omuzlarınızla hizalayın, boynunuzu döndürmeyin. Bu gerdirmeyi 10 saniye tutun.Karın, sırt ve bel bölgeniz boyunca gerginlik hissedin. Yavaşça orijinal konumuna geri dönün. 10 saniye rahatla. Bu egzersiz üç kez tekrarlayın.
Dengeleme
Mesleki terapi ev egzersiz programları, BEP kaslarınızı güçlendirirken vücut dengesini artırabilir, HEP2go'ya göre. com. Ayaklarınızı omuz genişliğinde dik duracak şekilde durun. Sağ ayağınızı kaldırarak vücudunuzun ağırlığını sol ayağınıza geçirerek modifiye edilmiş bir bacak dengeleme egzersizi yapın. Sağ dizinizi biraz bükülmüş halde tutun ve dengenizi koruyun. Sağ ayağınızı vücudunuzun arkasına yavaşça ve yavaşça hareket ettirin. Bu konumu mümkün olduğunca uzun süre tutun. Bacağınızı yavaşça orijinal pozisyonuna getirin. 10 saniye rahatla. Bu egzersizi her iki bacağınızla beş kez tekrarlayın.
