Rahat futbol taraftarları, hücum hattı için hızın öneminden haberdar olmayabilirler. Futbol seviyesi yükseldikçe rakiplerimiz sürekli olarak hızlarını arttırdığı için daha saldırgan olan liderlerin hızlı ve çabuk olması gerekir. Hız, hücum görevlisinin rakibine oranla daha hızlı bir saldırı noktasına gelmesini sağlar.
Günün Videosu
Düz Hız
NFL Birleştirmesinde, her pozisyondaki oyuncular gibi hücum hatları 40 yard çizgisinde test edilir. Bir oyunda, en uzakta bir hücum tezgahı ortalama bir oyundurken yaklaşık 10 yard, aksine bir ekran pasosunda 20'dir. Bu nedenle, hücum hattı olarak, sprint çalışmalarınızı 10 ve 20 yarda sprintlere odaklamalısınız. Üç ayaklı hücum görevlisi duruşuna girin, iki ayaklı ve bir eliniz yerde. Mümkün olduğunca düşük kalmaya çalışırken ilerleyin. Zamanınızı iyileştirmeyi deneyebileceğiniz birisine sprintlerinizi bir kronometre ile zamanlatın.
Yanal Çabukluk
Yanal çabukluk egzersizi için yan karışıklığı deneyin. İki noktalı bir duruşla başlayın - ayaklarınızın her iki ayağı da dizlerinizde bükülme - ve ayaklarınızı bir tarafa doğru karıştırın. Sağa karıştırırsanız, ayaklarınızı birbirine geçmeyecek şekilde sağ ayağınızla başlayın. Bu, dengesine yardımcı olacaktır. Bu egzersizi ölçmek için, 10 metre aralıklarla konileri kurun. Birinden başlayıp diğerine ve sıraya doğru karıştırın. Nasıl olduğunu görmek için bir kronometreyi kontrol edin.
Geçiş Koruma Hızı
Üst düzey hücum hatlarının en önemli özelliklerinden biri, geçiş oyununda oyun kurucusunu koruyabilme yeteneğidir. Bunu, vücudunuzu doğru pozisyona getirerek yaparsınız - oyun kurucunuz ve muhalefetin savunma görevlileri arasında. Savunma görevlileri büyük olasılıkla oyun kurucusuna geçmeye çalışacaklar, bu nedenle vücudunuzu aralarında tutmak zorundasınız. Kullanılan teknik bir tekme slayt olarak adlandırılır.
Tekme slaydını uygulamak için, saldırgan trenç tutumunuza başlayın. Hattın sol tarafındaysanız, sol ayağınızı mümkün olduğunca geriye doğru itin ve mesafenizi kapatmak için sağ ayağınızı kaydırın ve dengenizi bulun. Geri dönünce tekrarlayın. Eğer sağ taraftaysan, her şeyi tersine çevir. Bunu 10 yard kesiminde uygulayın ve yardımcı bir zamanınızın ne kadar sürdüğünü öğrenin.
Dayanıklılık Eğitimi
Özellikle diğer pozisyonlara kıyasla, saldırgan sürücüler ağırlık odasında dışarıdan çok daha fazla zaman harcıyor. Hız ağırlık odasında da işlenebilir. Squats, kuadriseps'inizi ve gluteus maximus'unuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır. Bu iki kas grubunu çalıştırmak için glute-hamstring makinesi kullanın. Ayrıca, dört yönlü bir hip-fleksör makinesi, rahatsız edici nevresmeni gözden kaçırmaya eğilimli bir alan olan kalça esnekliği sağlayabilir.
