Temel bir mutfak zımbası olan zeytinyağı, yenildiği zaman vücudunuzu besleyen ve kullanıldığında da besleyen sağlıklı bir besin öğesidir. topikal olarak, yaşlanmayı yavaşlatmak için sihrini içeride ve dışarıda çalıştırmak. Omega-3 yağ asitleri ve iyi kolestrol bakımından zengindir ve herhangi bir bitkisel yağın tekli doymamış yağ seviyesi en yüksek olan zeytinyağı, çok sayıda yaşlanma mücadelesi bileşenleriyle ödüllendirilmiştir. Kremsi ciltlere, tüy salyangozlarına ya da nefis salata soslarına takılıyken, çok yönlü zeytinyağı yaşlanmayı önleyici cephaneniz için bir zorunluluktur.
Günün Videosu
Pişirme ve Pişirme için Sağlıklı Yağlar
Akdeniz diyetinin ünlü bir merkezi olan - düşük kardiyovasküler hastalık ve obezite düzeyleri ile ünlüdür. takip edin - zeytinyağı çok süper gıda olarak lanse edilmiştir. Yaşa bağlı hastalıkları yavaşlatmaya ve önlemeye yardımcı olan polifenoller, güçlü antioksidanlar içerir. Omega-3 yağ asitlerinde kan yağını düşüren ve HDL olarak bilinen yüksek yoğunluklu lipidlerle veya iyi kolestrol olan balıklarla eşit olan zeytinyağı, tüm sebzelerin en besleyici yoğun maddelerinden biridir yağlar. Tekli doymamış yağlardan ya da vücutta okside olmayan MUFA'lardan oluşan zeytinyağı kalp hastalığı riskini azaltmakla kalmaz aynı zamanda özellikle şekillendirilmiş şeker hastalarına faydalı kan şekeri ve insülini kontrol ettiği bilinir.
Zeytinyağı ve Ağırlık Bakımı
Kilo yönetimi kısmen yaşları azaldığı için birçok insanın yaşı için problem oluşturmaktadır. Zeytinyağındaki güçlü besin maddelerinin kombinasyonu, sebzeler, meyveler, baklagiller ve kepekli tahıllar, sütte ılımlı ve etin düşük olduğu kümes hayvanlarının üç porsiyonundan zengin bir Akdeniz tarzı diyet ile kombine edildiğinde sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir, kuzu, domuz veya balık ve kırmızı et sadece ayda bir veya iki kez. Bu diyette, normal olarak et yemesinden gelebilecek kalorilerin yerini zeytinyağı ve bitki bazlı gıdalar alır.
Diyetinize Daha Zeytinyağı Eklenmesi
1990'lardan beri zeytinyağının faydalarını inceleyen ve kitaptaki yazara eşlik eden klinik tıp doktoru ve yardımcı doçent Dr. Mary Flynn, Pink Ribbon Diet, günde 3 çorba kaşığı zeytinyağı tüketilmesini önerir. Diyetinize daha fazla zeytinyağı katmak için tereyağı, margarin ve diğer yağlar için pişirme ve pişirmede kullanabilirsiniz. Kalın bir dilim baget üzerine yayılmış, pişmiş makarnanın üzerine damlatılmış veya kek ve kekler içine sızdırılmış halde, bu lezzetli yağın diyetinize her gün dahil edilmesi için sayısız yollar vardır.
Sızma Zeytinyağının Ekstra Faydaları
EVOO olarak da bilinen ekstra sızma zeytinyağı zeytinyağının en saf halidir ve en yüksek kalitedir.Zeytin meyvesinin ilk preslenmesinden çıkarılırsa, ısı veya kimyasal madde kullanmaksızın soğuk preslenir ve hiç katkı veya koruyucu içermez. Farklı tadı ve cazibeli aromasıyla, yaşlanma karşıtı faydalarıyla bakire zeytinyağından da üstün. Doğal olarak, ibuprofene benzer bir etkiye sahip bir anti-inflamatuar olan phytonutrient oleocanthal içeren bu, artritik eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve adımınıza genç bir bahar getirir.
Güzel Saçlar ve Ciltler İçin Zeytinyağı
Zeytinyağı, protein, mineraller ve vitaminler içerir - etkili cilt yumuşatma maddeleri ve cildin ve saçların nemi muhafaza etmesi gereken temel besin maddeleri. Gerçekte, cilt ve saçlar aynı bileşenlerden oluşur. Süper yumuşatıcı zeytin yağı ile yapılan cilt kremleri, vücut losyonları ve saç bakım ürünleri, kusurlu, daha genç bir cilde, ipeksi pürüzsüz bir vücuda ve parlak, daha hacimli saç tüylerine katkıda bulunur. Zeytinyağı ayrıca eskimiş cildin esnekliğini ve esnekliğini korur, böylece bu korkunç kırışıklıkların görünümünü azaltır.
