Çeşitli diyet hem bitki hem hayvan yemlerini içerir. İnsanlar arasında en yaygın beslenme şeklidir ve birçok ayı, kuş, kemirgen ve diğer küçük memelileri de içine alan diğer birçok hayvan da omnivorlardır. Çok çeşitli omnivor diyetler var, bu nedenle genellemeleri yapmak zordur. Bununla birlikte, dengeli bir matematiksel diyet gerekli tüm besin maddelerini sağlar ve sağlığa katkıda bulunur.
Günün Videosu
Faydalar
Sağlıklı, sağlıklı gıdaları içeren omriv bir diyet hem etten hem de bitkilerden yarar sağlar. Yalın etler besin proteini, B vitaminleri, E vitamini ve magnezyum, demir ve çinko içeren mineraller. Ayrıca, Piramit. gov, bitki temelli gıdalardaki vitamin ve minerallerin obeziteye karşı korunmanın yanı sıra kalp rahatsızlığı, felç, böbrek taşları, kemik kaybı, şeker hastalığı ve kanser gibi durumlarla mücadele edebileceğini de belirtti. Ayrıca, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi", 1999'da yapılan bir çalışmada, omnör bir beslenmeyi takip eden ve mukavemet egzersizlerine katılan katılımcıların, aynı egzersizlere katılan vejetaryenlerden daha fazla yağsız kas kitlesi kazandıklarını bildirmektedir.
Deyimsel diyetler arasında geniş çeşitlilikte değişiklik olması nedeniyle, çoğu insanın uyguladığı tek bir standart diyet planı bulunmamaktadır. Bazı omnivorlar etçilendir ve her yemekte et bulunur; Diğerleri "esnek" bir diyet izler ve sadece nadiren et yiyin. En dengeli omnivor beslenme planlarında, yemekler ve atıştırmalıklar, süt, protein açısından zengin gıdalar, meyveler, sebzeler ve tahıl olmak üzere beş ana grubun tümünden gıdalar içerir.
Beslenme
Dengeli bir diyeti uygulayan omnivolar, temel besin öğelerini düzenli olarak aldıkları gıdalar yoluyla alma ihtimalinin yüksek olmasına rağmen, beslenme kaygılarına dikkat etmek önemlidir. Potansiyel olarak zararlı olan sodyum, kolesterol, trans yağ, doymuş yağ ve şeker gibi besleyicilerin sınırlandırılması kardiyovasküler ve diğer dejeneratif hastalık riskini azaltabilir.
Gıdalar
Dr. John McArdle ve Vejetaryen Kaynak Grubu'na göre, omnivolar fırsatçı yemlikler olarak tanımlanabilir, yani mevcut her şeyi yiyorlar demektir. İnsanlar için, bu gıdalar genellikle kolaylık öğeleri ve işlenmiş ürünler içerir. Daha sağlıklı seçenekler, türkiye, tavuk, yağsız şarküteri eti, balık, az yağlı sığır eti ve domuz eti gibi et seçeneklerini içeren bütün gıdalardır.Süt ürünleri ve yumurta da dahildir. Asal beslenme avantajları sunan bitki esaslı gıdalar, bütün tahılların yanısıra her çeşit taze meyve ve sebze içerir.
Hususlar
Olası avantajlara rağmen, çeşitli diyetlerden sonra iyileşen sağlık veya en iyi beslenme garanti edilmez. Yeni bir diyet planını kabul etmeden önce, ayrıntıları hakkında bir doktorla konuşun. Bir omnivor olarak iyi yemek, denge, hafifletme ve dikkatli beslenme içerir.
