Omron Pedometre, gün boyunca atılan adımları takip etmek için kemerinize taktığınız bir cihazdır. İnsanlar, kalori yakma miktarını hesaplamak için koşu ve yürüyüş gibi kardiyo egzersizleri sırasında mesafeyi takip eder. Bununla birlikte, bir pedometre, egzersizin parçası olmayan atılan adımları takip etmek için kullanılabilir. Bu, bir koşu bandı yerine bir ofiste adımlar atarken bile gün boyunca kaç kalorinin yakıldığını belirlemeye yardımcı olur. Pedometre, kilo vermek ve kalori saymak isteyen insanlara fayda sağlayan küçük bir cihazdır.
Günün Videosu
1. Adım
Stride boyunuzu ölçün. Bant ölçüsünü zemine yerleştirin. Her iki ayağını kaset önleminin başına koyun ve ileri doğru bir adım atın. Bir ayaktan diğerinin iyileşmesi üzerindeki iyileşme arasındaki mesafe, adım uzunluğunuzdur. Bu değeri pedometreye girin.
Adım 2
Pedometreyi kemer köprüsüne geçirin. Pedometre'nin doğruluğunu test etmek için ev veya ofiste birkaç adım atın. Pedometre, alınan her adımı tespit etmeli ve ekranda göstermelidir.
Adım 3
Gün boyunca dolaştıkça pedal kemerlerinize sıkıca tutun. Adımölçerinizi kemerinize sıkıca tutmak önemlidir, böylece gün boyunca kaç adım atıldığını algılayabilirsiniz.
Adım 4
Adımölçerin gün sonunda hesaplanan toplam adımlarını görüntüleyin. Pedometre, bir alışveriş gezisi sırasında, ofiste alınan her adım için ve hatta egzersiz seansları sırasında toplam adımlarınızı hesaplamaya devam eder. Alınan adımların sayısı, kaç kalorinin yakıldığını belirleyebilir.
Adım 5
Her 2.000 adım attığınızda, bir kilometre yürüyün. Her kilometre yürümek için 100 kalori yakılır. Harvard, yürüdüğü her kilometre için yaklaşık 200 kalori yakıldığını tahmin ediyor.
