Çekmek, itmek, kaldırmak, atlamak veya atmak önemli değil: Tüm hareket sütununuzdan, kalçalarınızdan göğsünüze ve omuzlarınıza dalgalanan kasların başlangıcından başlar. Yüksek Kablo Bölünmüş Kararlılık Piresini en etkili çekirdek egzersizi yapan da budur: Tüm bu kaslara çarpar ve hayatın tüm taleplerini karşılamanıza yardımcı olmak için kaya gibi sağlam fonksiyonel gücü teşvik eder.
Nasıl yapılır:
Birinci Adım: Kalçanız, ipi yüksek tutulan bir kablo makarası makinesine dik olarak bölünmüş bir duruşla durun. Dış bacağınız geri ve iç bacağınız öne doğru olmalıdır.
İkinci Adım: Halatın üstünü iç elinizle tutun ve diğer elinizi ipin aşağısından 18 ila 24 inç daha uzağa yerleştirin. Eşzamanlı olarak dış elinizle aşağıya ve geriye doğru çekerken, vücudunuzu iç elinizle aşağıya doğru itin. Bu bir temsilci.
Üçüncü Adım: Her iki tarafta 10 tane yapın.
