Özellikle diyetiniz tüm gıdalardan çeşitli gıdalar içeriyorsa, bir multivitamin takviyesi almanız gerekmeyebilir. Ancak, yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, bir organik vitamin takviyesi veya sentetik bir vitamin takviyesi almak daha iyi olup olmadığı konusunda tartışabilirsiniz. Bu durumda, gerçekten tercih aşağı gelir. Diyetinize diyet takviyeleri eklemeden önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Sentetik Vs. Organik
Sentetik vitaminler bir laboratuarda birisinden oluşur. Buna karşın, organik vitaminler gerçek yiyeceklerden türetilir ve bazen doğal olarak da bilinirler. U News ve World Report, organik vitaminleri yiyeceklerden aldıkları için daha iyi aldığını belirtti.
California, Santa Barbara'daki ScienceLine, bununla birlikte, vitaminin nereden geldiğine bakılmaksızın, vücudunuzun aynı şekilde kullandığını bildiriyor.
Her Vitaminin Faydaları
Diyetinizi tamamlamak için aradığınız zaman, organik ve sentetik vitaminler iyi seçimlerdir. Ancak sentetik vitaminler, organik türden daha ucuz olma eğilimindedir. Ayrıca, günde bir kez organik vitaminler bulabilirken birçok doğal vitamin, ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini almanız için günde birkaç hap kullanmanızı gerektirebilir. Ancak, tek bir dozun aksine, gün boyunca daha küçük dozlarda alındığında, vitamin takviyesine daha hoşgörüyorsunuzdur.
Mega Dozlardan Uzak durun
Hangi vitamin grubunu seçerseniz seçin, yüksek dozda herhangi bir besin içeren bir vitamini almayın. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre mega dozda vitamin ve mineral alımı sağlığınıza zarar verebilir ve kalp rahatsızlığı riskinizi artırabilir. Hem organik hem de sentetik vitaminlerin mega dozu içeren markaları var. Bunun yerine, besinlerin çoğunun günlük değerinin yüzde 100'ünü içeren olanları arayın.
Gıdalardan Daha İyi
Vitamin takviyeleri çok fazla almadığınız sürece güvenlidir, ancak vitaminlerinizin nereden geldiğinden endişeleniyorsanız, onları gerçek yiyeceklerden almayı düşünebilirsiniz. Yiyeceklere bir şişeye koyamadığınız besin maddeleri var. Meyveler, sebzeler, tahıllar, proteinler ve süt dahil olmak üzere tüm besin gruplarının yiyecek seçimlerini içeren sağlıklı bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyleri, ayrıca fitokimyasalların, lif, protein ve sağlıklı yağların ek yararlarını vermelidir.
