Yaş ilerledikçe, hem yeterli düzeyde bir özerklik ve kendi başına günlük yaşam aktiviteleri yürütebilme yeteneği elde etmek istersiniz. Yaşlılar için mesleki terapi egzersizleri, bağımsızlığı sürdürmenize izin veren faaliyetlere odaklanır. İngiliz Mesleki Terapistler ve Meslek Terapistleri Koleji'ne göre, özel faaliyetler özür veya yaşlanma sonucu fiziksel, zihinsel veya sosyal problemlerin üstesinden gelmeye yardımcı olmaya odaklanmaktadır. Egzersizleri yapmadan önce doktorunuza veya mesleki terapistinize danışın.
Günün Videosu
Gevşeme Egzersizleri
Mesleki terapistler, endişe ve stres gibi zihinsel sağlık sorunlarından mustarip yaşlıları tedavi etmek için doktorlardan ve diğer sağlık profesyonellerinden genellikle tavsiye alır. Meslek terapistleri, Ann Turner, Margaret Foster ve Sybil E. Johnson'ın "Mesleki Terapi ve Fiziksel Bozukluk: İlkeler, Beceri ve Uygulamalar" kitabında, mesleki terapistler, belirli fiziki ve / veya çevresel konulardaki stres ve kaygı semptomlarını gidermek için gevşeme yöntemlerini öğretebilirler zihinsel koşullar. Spesifik gevşeme yöntemleri rehberli görselleştirme veya derin nefes alma içerebilir. Derin solunum egzersizleri gerçekleştirmek kolaydır ve stres ve gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir. Derin bir solunum egzersizi yapmak için rahat bir sandalyeye oturun ve gözlerinizi kapatın. Elinizi karnınıza koyun ve düşüncelerin aklından akmasına izin vermeye çalışarak nefesinize konsantre olun. Derin bir nefes alın, duraklatın ve sonra yavaşça süzün. Gergin veya endişeli hissettiğinizde bu nefes alma yöntemini uygulayın.
Hareket Aralığında Egzersizler
Hareket aralığı egzersizleri artrit veya diğer eklem ve kas ağrıları gibi durumlardan muzdarip yaşlılar için sıklıkla yardımcı olur. Yaşlılar, ağrı nedeniyle günlük yaşam aktivitelerinin performansı konusunda sınırlı olabilirler ve hareket alanı egzersizleri belirli koşulların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Belirtilerinizin kaynağına bağlı olarak yardımcı olabilecek çeşitli hareket aralığı egzersizleri vardır. Bacaklarınızdaki hareket aralığını artırmak için yapabileceğiniz kolay yerleştirilmiş egzersiz, bacak uzatmasıdır. Elleriniz yanlarınız, ayaklarınız yere düz oturarak bir sandalyeye oturun. Bir bacağı yavaşça önünüze kadar uzatın, birkaç saniye basılı tutun, sonra karşı bacağında tekrarlayın.
Hafıza Egzersizleri
Hafıza sorunları yaşlılar için ortak bir problem olma eğilimindedir. Mesleki Terapistler, Mesleki Terapistler ve Meslek Terapistleri Koleji'ne göre, günlük rutin olarak veya belirli etkinlikleri nasıl yapacakları gibi bazı şeyleri hatırlama kabiliyetinizi geliştirmeye yardımcı olmak için çeşitli teknikler ve hafıza oyunları kullanabilirsiniz.Mesleki terapistler hafıza sorunlarına yardımcı olmak için dergi okumak, çapraz bulmaca yapmak ya da belirli sanat ve zanaat projeleri önermekle yükümlüdürler. Birçok hafıza egzersizi online olarak ve yaşlılar için özel hafıza geliştirme kitaplarında bulabilirsiniz.
