Vücudunuzun size söyleyecek çok şeyi var. Tek yapmanız gereken dinlemek. Ağrılardan ve acılardan öfori ve rahatlama duygularına kadar, hissettiğiniz hemen hemen her şey sağlığınız ve refahınız hakkında daha büyük bir gerçeği gösterir - bazen ilginç veya güven verici, bazen endişe verici. Ve bu sadece yaşlandıkça giderek daha fazla olur. Vücudunuzun ne söylemeye çalıştığı genellikle açık olsa da, bazen tamamen ince, belirsiz veya hatta düzensiz bir sezgisel olabilir. Bu amaçla, dikkat edilmesi gereken 20 mesaj var. Ve daha şaşırtıcı sağlık tavsiyeleri için, 40 yaşından sonra yapmak için çok eski olduğunuz 40 sağlık hatası.
1 Yiyecekleri Bir Kez Yaptığınız Kadar Sevmiyorsunuz = Burununuzda Sorunlar Var
Lezzetten daha az yiyecek, koku kaybından muzdarip olmanızdan kaynaklanabilir. 40 ve 60 yaşları arasında koku alma duyunuz bozulmaya başlar. Bu yıllarca süren burun problemleri ve zamanla burun pasajlarımıza zarar veren ilaçların sonucu olabilir. Daha az sıklıkla, koku bozukluğu Alzheimer veya Parkinson gibi ciddi hastalıkların bir işareti olabilir. Tat, koku alma yeteneği ile yüksek oranda bağlantılı olduğundan, koku bozukluğu da tat kaybına yol açar. Yiyeceklerin mülayim olduğunu fark ederseniz, yüksek tansiyonu ve diyabeti ağırlaştırabilecek aşırı tuz eklememeye dikkat edin. Ve sağlıklı yaşlanmayı göz önünde bulundurarak yemeye başlamak için, Sizi Genç Gösteren 50 Yiyecekleri doldurun.
2 Lekeleri Görmeye Başladınız = Gözleriniz Sıvılaşıyor
Yaşlandıkça, Mayo Clinic'in belirttiği gibi göz kürelerinizin içindeki vitreus "daha sıvı" olur: "Vitreus içindeki mikroskobik lifler kümelenme eğilimindedir ve retinanıza küçük gölgeler verebilir. Gördüğünüz gölgelere yüzer denir." Bu "floaters" görüş alanınızda hareket eden örümcek ağları, lekeler ve benekler olarak görünebilir. Genellikle vizyonu tamamen engellemese de, bir sıkıntı olabilir ve bazı görevleri zorlaştırabilirler. Gözün vitröz jeli zamanla retinadan ayrıldığında ortaya çıkarlar.
Yetişkinlerin sadece yarısında 80 yaşına geldiklerinde gözlerinde yüzer olacaktır, ancak birçok kişi ilk olarak 50 yaşlarında görünmelerini bekleyebilir. Çoğu zaman, yüzücüler kaybolur, ancak olmazsa, vitrektomi adı verilen invaziv prosedür, gözdeki hasarlı vitrözün yerini alabilir.
3 Dizleriniz Ağrıyor = Kıkırdağınızı Yıprattınız
shutterstock
Osteoartrit, kemikler arasındaki kıkırdak yıllarca aşınma ve yıpranma yaşadığı için 40 yaş üstü kişilerde görülür. Obezite, alerji veya hormonal dengesizliklerden de kaynaklanabilir. Vücudun doğal yanıtı, zayıflatıcı ancak tedavi edilebilir ağrılı iltihaptır. Etkili bir strateji, kıkırdaklarınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak birkaç temel alıştırma yapmaktır. Buzağı esneme ve bacağınızı esnetme ve uzatma başlangıç için harika hareketlerdir. Ve kas ağrısını azaltmak için daha fazla yol için, Bel Ağrısını Sonsuza Kadar Nasıl Ele Geçirirsiniz.
4 Saçlarınız İnceliyor = Domates İhtiyacınız Var
Bir kez daha, hormonlar yaşlanma sorunları için suçlanacak. Erkekler için bu, androjen reseptörlerinizin zayıfladığı anlamına gelir. Testosteron gibi androjenlerin genellikle saç büyümesinden sorumlu olmasına rağmen, biri dihidrotestosteron veya DHT denilen zıt bir etkiye sahiptir. DHT tamamen ortadan kaybolana kadar saç köklerini yavaş yavaş daraltır. Vücudunuzdaki DHT seviyelerini düşürmenin etkili bir yolu, doğal bir DHT engelleyici olan likopen bakımından yüksek yiyecekler yemektir. Domates bunun için mükemmel bir seçenektir ve karışıma havuç, mango ve karpuz da karıştırabilirsiniz. Ve yeleğinizi yıkmak için daha fazla yol için, 40 Yaş Üstü Kadınların Saçlarına Zarar Verdiği 15 Yolu inceleyin.
5 Ağzınız Sıkça Kuru Oldu = İlaçlarınızın Gizli Yan Etkileri Var
shutterstock
Zamanın yüzde doksanında, ağız kuruluğu olan ve aynı zamanda kserostomi olarak adlandırılan insanlar, ilacın bir yan etkisi yaşıyorlar. Ne yazık ki, yetişkinlerin orta yaşta ilaç alma olasılığı daha yüksek olduğundan, ağız kuruluğu orta yaşta da daha yaygındır. Ağız kuruluğuna neden olan yaygın ilaçlar arasında kalp hastalığı, diyabet ve düşük tansiyon tedavisi yer alır. Bununla birlikte, kadınlar için suçlunun menopoz olma şansı azdır. Östrojen seviyeleri düştükçe, mukoza zarları nemi kaybeder, bu da ağız kuruluğu hissini verebilir.
6 Tırnaklarınız Daha Kolay Kırılıyor = Kontrol Dışı Tatlı Bir Dişiniz Var
Çiviler güçlü büyümek için kolajen gerektirir ve insan vücudu zamanla gittikçe daha az kolajen ürettiğinden, tırnaklarınız yaşla birlikte zayıflar. Tırnaklarınızın daha kolay kırıldığını fark etmeye başladığınızda, muhtemelen kollajen eksikliği nedeniyle parmaklarınızın ve ellerinizin daha ince ve daha kemikli göründüğünü fark edeceksiniz. Suçlu genellikle diyetinize koyduğunuz şeydir (çok fazla rafine şeker özellikle kollajen üretimine zarar verir). Kollajen üretimine yardımcı olduğu bilindiği için, karışıma fındık, avokado ve kahverengi pirinç de eklediğinizden emin olun.
7 Şimdi Her Zaman Susuyorsun = Aldosteronun Düşüyor
shutterstock
Hormon değişiklikleri yine söz konusudur. Ancak her zaman östrojen veya testosteron ile ilgisi yoktur. Daha ziyade, endokrin sistemi yaşlandıkça, bezler böbrek fonksiyonu, ter bezleri ve tükürük üretimi için sodyum depolayan aldosteron hormonu üretimini azaltır. Azalmış aldosteron seviyelerine genellikle dehidrasyon hissi ve su tutmaya yardımcı olan tuz için bir özlem eşlik eder. Bir aldosteron takviyesine bakmak isteyebilirsiniz.
8 Banyoya Gidiyorsunuz Daha Sık = Genişlemiş Prostatınız Var
9 Her Zamankinden Daha Fazla Kulak Kiri Var = Kulaklarınız Temiz
Bu mantıksız olabilir, çünkü içinde kulak kiri olan bir kulağın ciddi bir sürüntü ihtiyacı gibi düşünmesi doğaldır. Ancak, Harvard Tıp Okulu blogunda açıklandığı gibi, kulak kiri "kulaktan çıkarken doğal bir temizleyici görevi görür ve testler antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip olduğunu göstermiştir." Aşırı kulak kiri işitme kaybına veya kulaklarda çınlamaya neden olabiliyorsa, özellikle yaşlandıkça çok fazla kulak kiri olmamasına dikkat etmelisiniz.
10 Ayaklarınız Callouses ile Kaplandı = Dolaşımınız İyi
shutterstock
Ayaklarınızın altındaki kalın bir kireç tabakası sadece 40'larınıza çarptığınız zaman çok mil yürüdüğünüzü göstermez, aynı zamanda kurul sertifikalı ortopedik cerrah Barbara Bergin'e göre sağlıklı ayakları da yansıtabilir.. Bustle, "Ayaklarınızın altındaki kalın bir kireç tabakası, ayaklarınızın sağlıklı ve iyi bir dolaşımınızın olduğunun bir işaretidir." Dedi . "Ayağınızın dibini yaralanmaya karşı korur, çünkü doğal insan yalınayak koştururdu."
11 Uyurken Gözleriniz Hareket Ettiriyor = Bebek Gibi Uyuyorsunuz
shutterstock
Bunu kendiniz fark etmemenize rağmen (uykuda olacağınız için), eşiniz derin uyku halindeyken gözlerinizin çok daraldığını fark edebilir. Bu biraz garip görünebilir, ancak bu derinlemesine ve REM döngünüze iyi uyuduğunuzun bir işaretidir. Yaşlandıkça, doğal olarak iyi bir gece uykusu almakta daha fazla zorluk yaşayabilirsiniz, bu nedenle REM'de düzenli düşüşler yaşıyorsanız, bu memnun olacak bir şeydir.
12 Zihinsel Olarak Daha Az Keskinsin = Yeterince Balık Yemezsin
shutterstock
Beyniniz olgunluğa ulaşır ulaşmaz, 20'li yaşların sonunda nöronları kaybetmeye başlar. 60'lara ulaştığında, beyin zaten küçülmeye başladı. Öyleyse, 40'lı yaşlarındaki birçok insanın neden beyin güçlerinin donuk olduğunu fark ettiği şaşırtıcı değil. Reaksiyon süreleri, konuşma ile birlikte yavaşlar ve akıl yürütme becerileri azalmaya başlar. Beyin hücrelerini arttırmak için bol miktarda uyku almaktan stresi azaltmaya kadar bir takım taktikler vardır, ancak hızlı ve kolay olanı balık, ceviz, tohum ve yapraklı sebzelerde bulunan omega-3 yağ asitleri alımınızı arttırmaktır..
13 Daha Uzun Süreli Ağrınız = Yeterli Protein Alamazsınız
14 Kirpik döken = Makyajın üzerinde aşırıya kaçıyorsun
shutterstock
Kirpik üreten foliküller, vücudun her yerinde kıl üreten foliküllerle aynı şekilde çalışır. Yani, tıpkı saçların yaşla birlikte incelme eğilimi gösterdiği gibi, kirpikler de. Hormonal değişiklikler daha küçük kirpik foliküllerine ve hatta bazılarının kirpik üretimini durdurmasına neden olabilir. Ancak, kadınlarda kaybolan kirpikler, kullandıkları kozmetik ürünlere alerjilere veya uygulama şekline bağlı olabilir. Ve hangi ürünlerin tamamen kaçınacağını öğrenmek için, 40 Yaş Üstü Kadın Yok Bu 30 Kozmetik'e göz atın.
15 Üst Diş Ağrınız = Sinüsleriniz Dolduruldu
shutterstock
Ağrılı dişler çoğunlukla diş çürümesinin bir işareti olsa da ve kaviteler olgun yetişkinlerde genç insanlardan daha yaygın olsa da, bazen diş rahatsızlığı diş dışı nedenlerin sonucudur. Sinüs enfeksiyonu veya tıkanıklığınız varsa, dişlerinizin normalden daha hassas hissetmesine neden olabilir. Bu, özellikle baskının özellikle hissedilebildiği sinüs boşluklarınızın altında bulunan üst dişler için geçerlidir.
16 Diliniz Soluklaştı = Demire ihtiyacınız var
17 On yıl önce olduğundan daha kısasın = Kalsiyum lazım
shutterstock
İnsanlar 30 yaşına kadar küçülmeye başlayabilirler. Kısalmak kaçınılmaz olsa da (üzgünüm!), Kemik kaybını mümkün olduğunca azaltarak hafifletilebilir, bu da kalsiyum alımını arttırmak anlamına gelir.
18 Eskiden olduğundan daha az hastasınız = Bağışıklığınız Daha Güçlü
shutterstock
Yaşlanmanın olumsuz yanlarından biri, zamanla vücudunuzun belirli virüslere, özellikle de soğuk algınlığına karşı bağışık hale gelmesidir! Soğuğa neden olan 200'den fazla virüs var. Orta yaşına geldiğinizde, vücudunuz bu virüslerin çoğuna o kadar çok maruz kalmıştır ki onlara karşı direnmeyi öğrendi. Ne yazık ki, her yıl mutasyon geçiren grip virüsü için aynı şey söylenemez. Ve hala hastalanıyorsanız, Soğuk Algınlığınız varsa Yapabileceğiniz 23 En Kötü Şey'e göz atın.
19 Yediğinizde Ağız Tıkanıklığı = Geç Yaşam Alerjisi Geliştiriyor Olabilirsiniz
"Ama bütün hayatım boyunca kabuklu deniz ürünleri ve yer fıstığı yedim!" muhtemelen diyorsun. Üzgünüz, ancak Mayo Clinic'e göre, yetişkin başlangıçlı gıda alerjileri, özellikle yer fıstığı, ağaç fıstığı, balık ve evet kabuklu deniz ürünleri gibi gıda türleri söz konusu olduğunda nadir değildir. Bağışıklık sisteminiz yaşla birlikte azaldıkça, alerjiler ortaya çıkabilir veya tekrar ortaya çıkabilir. Ve daha gizli alerjenler için Alerjik Olabileceğiniz 23 Tuhaf Şey'e göz atın.
20 Ayak Tırnaklarınız Sarıya Dönüyor = Solunum Sorunlarınız Olabilir
Daha kırılgan olmanın yanı sıra, ayak tırnakları zamanla renk değiştirir. Düşünürler büyürler ve rahatsız edici olabilecek ama genellikle endişelenecek bir şey olmayan sarı bir renk alırlar. Bazen, sık olmamakla birlikte, sarı ayak tırnakları da solunum yolu hastalığının belirtisi olabilir. Sarı tırnak sendromu durumunda, doktorunuza kronik öksürük ve bronşektazi olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Sarı tırnak sendromu genellikle kalıtsaldır ve inanılmaz derecede nadirdir. Muhtemelen tırnaklarınız sararıyorsa, büyük olasılıkla sadece yaşlanmanın bir işaretidir. Ve sağlığınızdan en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, Yaşlanma Karşıtı Bu Sırları Her Zamankinden Daha Genç Görünmek ve Hissetmek için çalın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
