P90X, vücut kompozisyonunuzu 90 gün içinde iyileştirmenize yardımcı olduğunu iddia eden bir egzersiz DVD'sidir. Egzersiz programı, P90X yapımcıları tarafından en iyi sonucu elde etmek için satılan destek ürünlerini kullanmanızı önerir. Egzersiz sonrasında P90X geri kazanım içeceği önerilir, ancak bu içeceği diğer takviyeleri ve yiyecek kombinasyonları ile değiştirebilirsiniz.
Günün Videosu
PowerBar Performansı
PowerBar Performans çubuğu sıvı olmasa da, vücudunuz tarafından hızla emilebilen basit karbonhidratlardan yapılır. PowerBar Performans çubukları aynı zamanda besleyici olarak P90X kurtarma içeceğine benzemektedir. P90X geri kazanım içeceği 220 kaloriye, bardaki 230'a kıyasla. P90X içeceği proteinde biraz daha yüksektir, PowerBar Performance barı 8g'a 10g, ama şekerde 36g daha yüksek bulunurken, çubuk yalnızca 25g'dır. (Bkz. Kaynaklar 1 ve 2)
Süt ve Banana
Bodybuilder Jim Brewster, meyve bulunan şeker gibi tüketen basit karbonhidratların egzersiz sonrasında iyileşme için yararlı olabileceğini açıklıyor. Bu nedenle, bir muz ve süt kombinasyonu, P90X kurtarma içeceğinin iyi bir yerini alabilir. Bir banana ve bir fincan yağsız sütün tüketilmesi 10 g protein ve 44 g karbonhidrattan oluşan 223 kaloriyi sağlar. Bu, P90X geri kazanım içeceğinin 220 kalorisine, 10 g protein ve 39 g karbonhidrata benzer.
Peynir suyu proteini ve hızlı yulaf unu Peynir suyu proteini, çabuk emilen ve egzersiz sonrası iyileşme için sıklıkla kullanılan bir protein türüdür. Peynir altı suyu proteini ve 30 g hızlı yulaf kaşıkını birleştirerek 230 kalori, 27 g protein ve 22 g karbonhidrat sağlar. Çünkü protein kas oluşumu için gereklidir, bu kas kitlesi kazanmak isteyenler için iyi bir alternatif olabilir.
Portakal Suyu ve Peyniraltı suyu Proteini
