Belli fiziksel aktiviteler ellerde kas ağrısına neden olabilir, ancak egzersiz sonrası süren ağrı ödemin belirtisi olabilir, karpal tünel sendromu ya da bir mola. Egzersiz yaptıktan sonra neden elinizin altında kalmış olduğunuzu belirlemek ve bunun için nasıl tedavi edileceğini öğrenmek bazen zorlayıcıdır, bu nedenle ağrı tekrar ederse ya da azalmazsa doktorunuz görmek önemlidir.
Günün Video
Kas Ağrısı
Golften ve halter gibi beceriden arındırılmış bazı el ve parmak ağrısı normaldir ve genellikle gecikmiş başlangıçlı kas ağrısına atfedilebilir. Bu tip acılar genellikle kısa bir süre sonra kendiliğinden kaybolacaktır. RICE yöntemi (dinlenme, buz, sıkıştırma, yükseltme) ağrıyı azaltmaya ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak eğer ağrı üç gün daha sürerse ya da şiddetli ise, bir doktora gidin. Özel eldivenler veya kulplar giymek, kasların içindeki acıyı azaltarak el becerisiyle ilgili egzersizleri ve sporu yapabilir.
Şişkinlik
Yürüme veya benzeri egzersizler sırasında ve sonrasında ortaya çıkan şişlik ve karıncalanma, ödem olarak adlandırılır. Medikal olarak, şişme nedeni, hücreler arasındaki sıvı hacminde bir artış olup çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Aşırı ısı, dehidrasyon ve sodyumun yüksek miktarda alınması ödeme neden olabilir. Ochsner Clinic Vakfı Egzersiz Laboratuarları direktörü Carl "Chip" MD, fitness dergisine, yürürken, ağırlıkları biseps kıvırmak gibi kol-egzersiz hareketleri gerçekleştirerek el şişmesini önleyebildiğini söyledi.
Kırılır
Egzersiz sonrasında elinde ağrının ekarte edilmemesi gereken ek bir neden bir kırığıdır. Kırıklar parmakların küçük kemiklerinde (falankslar) ya da uzun kemiklerde (metakarpaller) meydana gelebilir. Elindeki kırık bir kemiğin belirtileri ve semptomları arasında şişme, hassasiyet veya belirli bir parmağın hareket ettirilememesi yer alır. Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine göre. Çoğu molalar, onları idare eden bir doktora sahip olmak suretiyle yeniden düzenlenebilirken, bazen cerrahi elin tam işlevselliğe getirilmesi gereklidir.
