Kafes kaşıkları ağrısı sizi izinizde tamamen durdurabilir. Bu kaslar uyluklarınızın ön tarafında bulunur ve içindeki acılar aşırı kullanım veya spor yaralanmalarını gösterebilir. Nadir durumlarda, dörtlü ağrı ciddi tıbbi durumdan kaynaklanabilir. Dokunduğunuza kadar kızarık, şişmiş ve ılık bir bacak ile birlikte kramp veya "charley horse" hissi varsa doktorunuza danışın.
Birinci derece yaralanma kas liflerinin gerildiği hafif bir türdür ve hassasiyet ve acıyı verir; grade II liflerin yırtılmasına, mukavemet kaybına ve hareketliliğe ve hafif şişliğe neden olur. Grade III ile kas yoğun şekilde ağrıya, şişmeye ve renk değişikliğine neden olarak rüptüre olur. Küçük suşlar R.I.C.E yöntemi ile tedavi edilebilir: dinlenme, birkaç saatte bir 20 dakika bıçaklama; elastik bir bandajla sıkıştırma; ve yükselti. Şiddetli ağrı, şişme, renk değişikliği, yürüme zorluğu veya yaralanma anında "pop" duyduğunuzda doktorunuza danışmalısınız.
Quadriceps Tendonitis
Quadriceps tendinitis, kuadriseps kaslarını dize bağlayan ve aktif kişiler arasında yaygın olan tendon iltihabıdır. Belirtileri acıyı ya da yanan ağrıları içerir - özellikle dizini hareket ettirdiğinizde - kuadriseps kasının eklediği diz çevresinde şişme ve sertlik. Kuadriseps tendinitine neden olan aktiviteden ve etkilenen bölgenin buzlarından dinlenerek tedavi edin.Kullanımını engelleyecek herhangi bir koşulunuz yoksa, tezgah üstü anti-inflamatuvar ilaçları ağrı için kullanabilirsiniz. Hafif tendonit vakaları evde tedavi edilebilmesine rağmen ağrı, günlük bakım faaliyetlerine, birkaç günden fazla müdahale ediyorsa, doktorunuza danışın.
Claudication
Sıklıkla periferik arter hastalığının semptomu olan claudication, ağrılı bir dolaşım bozukluğudur. Egzersiz sırasında genellikle fark edilir, durum ilerledikçe dinlenirken de sizi etkileyebilir. Primer semptom, bacaklarda veya kollarında ağrıyan veya yanan bir ağrı.Şiddetli hilekarlık, dokunma hissi veren koyu mavimsi parmaklara neden olabilir; Ayrıca yaralar gelişebilir. Doktorunuz ayak bilekleri ve kollarınızdaki kan basıncını kontrol ederek klodikasyonu teşhis edebilir; Bazen ultrason ve MR kullanılır. Claudication aspirin, statin ilaçları ve antikoagülanlarla tedavi edilir. Cerrahi bazen gereklidir.
Devamını Oku
: Sızdırmaz Dörtgenler için Gergiler
Gecikmeli Başlangıca Göre Kas Uykusu
Basit kas ağrısı, bir vergilendirme egzersinden birkaç gün sonra vurabilir. Dörtlüleri bir sürü squat ve uzantı ile izole eden ağır bir kaldırma oturumu yaptıysanız, egzersiz sonrası 72 kadar acıyı ve acıyı hissetmeyebilirsiniz. Ciddi derecede boğaz ağrısının bir başka nedeni, bu kasların tekrarlayan eksantrik ya da uzamasından kaynaklanan kasılmalarıdır. Bir yokuş aşağı koşmak veya zam, suçlu olabilir.
Bir zamanlar laktik asit birikimi nedeniyle olduğu düşünülürse, bu gecikmiş başlangıç kas ağrısı veya DOMS, kas liflerinde mikro gözyaşlarından kaynaklanmaktadır. DOMS birkaç gün içinde çözülür. Icing, nazik masaj, köpük sarma, epsom tuz banyoları ve hafif fiziksel aktivite iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur.
