Paleo diyeti, atalarınızın sağlık ve performansınızı optimize etmek için modern rafine edilmiş gıdalardan kaçınarak ve yemek yemeden evrimleştirdiği doğal gıdaları seçmek içindir. Kahve Paleolitik dönemde kesinlikle diyetimizin bir parçası değildi, ancak birçok Paleo dieters, kentsel ormanda onları tutmak için günlük java ihtiyaç duyduklarını hissediyor.
Günün Videoları
Paleo Yeme
Paleo diyeti, glutensiz, tohumsuz, baklagersiz, sütten arındırılmış ve şekersiz bir diyettir. Paleo diyetinin temelini oluşturan gıdalar, serbest menzilli yumurtalar, serbest menzil tavukları, vahşi balık ve deniz ürünleri ile çim besleme etinin yanı sıra mevsim sebze ve meyveleri ile avokado, hindistan cevizi yağı, zeytinyağı, fındık ve tohumlar. Karbonhidrat seviyesi düşük, protein açısından ılımlı ve yağ oranı yüksek olmakla birlikte, Paleo'nun beslenme biçimi, antioksidan ve omega-3 yağları yüksektir.
Kahve ve Paleo Diyeti
Sabah kremalı bir mocha veya diğer şekerlendirilmiş kahve ile sabah arttırmanız durumunda, diyetinizi Paleo'ya dönüştürmek için bu alışkanlığı bırakmanız gerekecek. Bu tür kahve şeker yüklüdür ve ayrıca süt içermektedir. Siyah kahve, şekersizdir ve süt içermez, daha iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, kahve içerisindeki kafein bağışıklık sisteminizin iyi işleyişini engelleyebilir ve bu nedenle otoimmün koşulları olan kişilere Paleo diyetinde kahve ve kafeinden tamamen kaçınmaları söylenir. Ayrıca, kahvelere bağımlı olduğunuzu ve günde bir bardaktan fazlasına ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız, vücudunuzun bir kafeine nasıl uyum sağladığını görmek için kahve alışkanlığını birkaç hafta veya aylarca azaltmak veya tamamen kesmek iyi bir fikir olabilir -Özgür Yaşam.
Kahve Alternatifleri
Kafeinsiz kahve, sabah başlamanız için her zamanki kahve kaseden hoşunuza giden bir şey istiyorsanız gerçekten bir seçenek olabilir. Tadı kafein olmadan alacaksın. Espresso'nun bir fincan filtrelenmiş kahveye kıyasla daha az kafeini içerdiğinden, bir zamanlar bir zamanlar bir bardak veya bir siyah espresso da iyi bir seçenek olabilir. Çay, daha düşük bir dozda kafein almak için iyi bir yoldur, ancak gün boyunca yudumlayacak kadar lezzetli birşeyler içersin.
Enerji Seviyenizi Arttırma
Kafein ihtiyacınız, yaşam tarzınızdan yoksun bir şeyi saklıyor olabilir. Paleo diyetini ve yaşam tarzını izlerseniz, enerji seviyeleriniz her zamankinden daha iyi olmalı ve günlük kahve düzeltme ihtiyacınızı hissetmemelisiniz. Diyetinize bir göz atın ve gelişiminizi engelleyebilecek herhangi bir glüten, tahıl, süt veya şeker olmadığından emin olun. Birkaç hafta boyunca katı bir Paleo diyetine gidin ve enerji seviyenizin iyileşip gelişmediğini kontrol edin. Vücudunuz daha düşük karbonhidrat alımına alıştığından aslında ilk birkaç gününüzde daha fazla yorgun ve yorgun hissedebilirsiniz, ancak birkaç gün içinde enerji düzeyleriniz her zamankinden daha yüksek olacaktır.
