Bu durum genellikle büyük ayak parmağının büyük eklemine saldırır, ancak ayak bileği, topuk, diz, parmak, bilek veya dirsek gibi diğer eklem ve dokularda da görülebilir. Artrit formunda olan gut tedavisinin bir kısmı, yüksek fruktoz ve yüksek fruktoz gıdalardan kaçınılmaktadır. Avcı-toplayıcı atalarınızın binlerce yıl önce yediği gıdalara dayanan Paleo diyeti gut için faydalı olabilir.
Günün Videosu
Paleo Diyet'e Genel Bakış
Paleo diyeti, glutensiz, tohumsuz, baklagersiz, sütten arındırılmış ve şekersiz bir diyettir. işlenmiş ve işlenmemiş gıdaların tüketimi. İnsanın Paleolitik dönemde tarım devriminden önce yediği gıdalara dayanıyor. Paleo diyetinde izin verilen gıdalar mevsim meyveleri ve sebzeleri içerir; Yabani avlanan balıklar, serbest aralıklı tavuk, çim biçimli et ve serbest menzilli yumurta içeren yağsız ve doğal protein kaynakları; ve hindistancevizi yağı, zeytin yağı, avokados, fındık ve tohumlardan elde edilen sağlıklı yağlar.
Fruktoz Tüketimi
Eğer gut yapmaya yatkınsanız, gut ataklarıyla ilişkisi nedeniyle fruktoz alımını kısıtlamanız gerekir. Fruktoz, meyvelerde ve yüksek fraktoz mısır şurubu, şeker veya bal içeren tüm işlenmiş yiyeceklerde bulunur. Paleo diyetinden sonra diyetteki tüm rafine edilmiş şeker kaynaklarını ortadan kaldırarak fruktoz alımını önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilir. Paleo diyetlerinde fruktozun tek kaynağı mevsimlik meyvelerdir.
Paleo Diyeti ve Fruktoz
Paleo diyetini izlerken mevsimlik meyveleri tüketebilir, isterseniz 1-2 günde porsiyon tüketebilirsiniz; meyveleri yalnızca bir veya iki kez yiyebilirsiniz kilo vermek isteyenler için Paleo diyeti tarafından önerilen bir hafta. Fruktozun tek kaynağını teşkil edecek olan meyveleri dahil etmeyi seçerseniz, elma, armut, kiraz, hurma, şeftali, erik, erik ve üzüm gibi en yüksek fruktoz içeriğine sahip meyveleri önlemek.
Pürin Tüketimi
Geçmişte bir gut atağınız olsaydı muhtemelen bir sağlık uzmanı pürlerinde düşük bir diyet önermişti. Pürinler organik etler, oyun etleri, et özleri, maya, bakliyat, hamsi, midye ve karides ve ıstakoz gibi kabukluların yanı sıra bira ve diğer tahıl alkollerinde bulunur. Purin seviyesi yüksek bir diyet, kandaki ürik asit düzeyinin yükselmesine neden olur ve bu da eklemlerinizde birikip gut ataklarını tetikleyebilir. Bu nedenle, gut muzdarip insanlar protein alımı sınırlamanız gerekir.
Paleo Diyeti ve Pürinler
Paleo diyeti yüksek proteinli bir diyet değil, daha ziyade düşük karbonhidratlı, orta proteinli ve yüksek yağlı bir diyettir.Paleo diyetini takip etmek ve gut yapmaya yatkın iseniz, yumurta ve fıstık gibi düşük pürin içeriğine sahip protein kaynaklarına ve çoğu et, kümes hayvanları ve balık gibi makul bir pür içerik ihtiva etmeye devam edin. Organ etleri, hamsi, sardalya, uskumru, ıstakoz, oyun eti ve ringa gibi yüksek pürin kaynaklarından kaçının. Diyet değişikliklerinin etkisini görmek için doktorunuzdan kan ürik asit düzeylerini izlemesini isteyebilirsiniz.
